In der Natural Cycles App kannst Du Deine Zyklusdaten in Deinem Diagramm ansehen. Du erreichst das Diagramm entweder über die Heute-Ansicht, indem Du oben rechts auf das Diagramm-Symbol klickst, oder indem Du nach unten scrollst und im Algorithmus-Feld auf Diagramm klickst.
Dein Diagramm ist der perfekte Ort, um einen Überblick darüber zu bekommen, wie deine Daten während deiner Zyklen aussehen. Du kannst jeweils einen Zyklus anzeigen und mit deinen Fingern hinein- oder herauszoomen oder die + und - Tasten am unteren Rand der Diagrammansicht nutzen, um mehrere Zyklen miteinander zu vergleichen.
Die wichtigsten Elemente im Zyklusdiagramm
Zyklustage
Deine Zyklustage werden unten in der Grafik angezeigt, beginnend mit Zyklustag 1 (CD1) am ersten Tag deiner Periode.
Rote und grüne Tage
Du kannst für jeden Tag deines Zyklus deinen Fruchtbarkeitsstatus (rot oder grün) sehen.
Temperaturkurve
Mit jeder neuen Temperatur, die du einträgst, kannst du sehen, wie sich deine Temperaturkurve während deines Zyklus entwickelt. Deine Temperatur verläuft in einer Kurve mit meist niedrigeren Werten in der Follikelphase (vor dem Eisprung) und generell höheren Werten in der Lutealphase (nach dem Eisprung). Mehr dazu findest du in folgendem Artikel: Sieht meine Kurve normal aus?
Durchschnittswert
Der Durchschnittswert ist die graue, horizontale Linie in der Mitte der Grafik. Der Durchschnittswert ist individuell und stellt den Mittelwert aller deiner Temperaturpunkte in deinen Zyklen dar. Dabei werden auch die durchschnittliche Temperatur und Schwankungen in der Follikelphase und Lutealphase berücksichtigt. Mehr über den Durchschnittswert erfährst du in diesem Artikel: Was ist der Durchschnittswert?
Temperaturbereiche
Rechts siehst du einen Bereich von Temperaturen. Diese Bereiche basieren auf deiner durchschnittlichen Temperatur in jeder Phase deines Menstruationszyklus und darauf, wie stark sie normalerweise schwankt. Das bedeutet, dass diese Bereiche an deinen Zyklus angepasst sind.
Periode
Jeder neue Zyklus beginnt am ersten Tag der Periode. Die Tage, an denen du Periode in jedem Zyklus eingetragen hast, werden im Graphen durch ein lila Fenster angezeigt. Zu Beginn des Zyklus siehst du außerdem deine Periodenvorhersage in Grau, aber diese verschwindet, sobald du deine tatsächliche Periode einträgst.
Eisprung
Bevor dein Eisprung erkannt wird, siehst du in deinem Diagramm eine Vorhersage für deinen bevorstehenden Eisprung (dargestellt mit einem grauen Eisprung-Symbol). Sobald der Eisprung bestätigt ist, wird der wahrscheinlichste Eisprungtag mit einem lila Eisprung-Symbol markiert. Mehr dazu erfährst du in folgendem Artikel: Wie erkennt Natural Cycles den Eisprung?
Algorithmusbezogene Symbole
Oben im Diagramm siehst Du alle anderen algorithmusbezogenen Daten, die Du eingetragen hast – Ovulationstest-Ergebnisse und Gründe für ausgeschlossene Temperaturen. Wenn Du mehr als zwei Datenpunkte eingetragen hast (zum Beispiel, wenn Du eine Temperatur ausgeschlossen und einen Ovulationstest eingetragen hast), erscheint eine „2“ auf dem Symbol. Du kannst auf die Datenpunkte klicken, um mehr Details zu dem an diesem Tag eingetragenen Wert zu sehen.
Sex
Über der Grafik siehst du, ob du Sex eingetragen hast – das erkennst du am Herzsymbol. Du kannst außerdem sehen, welche Art von Sex du eingetragen hast: ungeschützt (weißes, ausgefülltes Herz), geschützt (Herz mit Schloss-Symbol) oder andere Arten von Sex (nicht ausgefülltes Herz).
Warum ist das Diagramm wichtig?
Das Diagramm hilft dir, mehr über deinen einzigartigen Zyklus zu erfahren. Es ist außerdem die beste Möglichkeit, deine Temperaturkurve zu verstehen und zu sehen, wie sie sich im Verlauf deines Zyklus verändert. Im Tab Heute > Zyklus-Insights anzeigen findest du weitere Informationen zu deinen Temperaturen in jeder Zyklusphase, indem du auf die Bereiche Follikelphase und Lutealphase klickst.
Die Grafik hilft dir dabei, zu sehen, wie deine Temperatur während deines Zyklus von den verschiedenen Hormonen beeinflusst wird. In der Follikelphase ist deine Temperatur niedriger. Sobald der Eisprung stattfindet und du in die Lutealphase eintrittst, schüttet dein Körper das Hormon Progesteron aus. Das führt dazu, dass deine Temperatur ansteigt und für den Rest des Zyklus erhöht bleibt. Mehr darüber, wie der Algorithmus den Eisprung erkennt, erfährst du in diesem Artikel: Wie Natural Cycles den Eisprung erkennt.
Wenn Du Ovulationstestergebnisse einträgst, kannst Du auch sehen, wann Dein LH-Peak im Verhältnis zu Deinem Eisprungtag stattgefunden hat (denk aber daran, dass Ovulationstests optional sind und der Eisprung nur durch einen deutlichen Temperaturanstieg bestätigt werden kann).
Wenn Du Dir Deine Grafik regelmäßig anschaust, verstehst Du auch, ob und wie Deine Temperaturen während Deiner Zyklen schwanken. Mehr über Temperaturschwankungen erfährst Du in diesem Artikel: Meine Temperatur schwankt – warum ist das so und was kann ich dagegen tun?
Wie kann ich meine Zyklen im Diagramm vergleichen?
Wenn Du auf das Vergleichssymbol unter dem Zyklusdiagramm klickst, kannst Du drei Zyklen gleichzeitig vergleichen.*
In dieser Ansicht kannst Du nach oben scrollen, um mehr Zyklen zu sehen. Wenn Du Deine Zyklen vergleichst, erkennst Du leichter Veränderungen von Zyklus zu Zyklus, wie zum Beispiel Deine Periodenlänge, Zykluslänge und den Tag des Eisprungs.
Dein aktueller Zyklus wird immer am unteren Rand der Vergleichen-Ansicht angezeigt, und die Zyklusnummer findest du auf der linken Seite dieser Ansicht. Die untere Anzeige für die Zyklustage passt sich an die Länge deines längsten sichtbaren Zyklus an.
Du siehst außerdem die gleiche vorhergesagte Temperaturkurve wie in der 1-Zyklus-Ansicht.
*Wenn du mit Natural Cycles nach einer hormonellen Verhütung startest, beachte bitte, dass dein Zyklus 0 (der erste Zyklus nach den Hormonen) nicht in der Vergleichen-Ansicht angezeigt wird.
Was ist das Tracker-Diagramm?
Im Tracker-Graphen bekommst du einen Überblick über die verschiedenen Tracker, die du während deiner Zyklen hinzugefügt hast, und du kannst herauszoomen, um deine Daten über mehrere Zyklen hinweg zu vergleichen.
Das Tracker-Diagramm hilft dir, Muster in deinen Zyklus-Symptomen zu erkennen und besser zu verstehen, was dich in Zukunft erwartet.
Hier sind die verschiedenen Kategorien, die Du von oben nach unten verfolgen kannst:
- Emotionen
- Schmerzen/ Symptome
- Haut
- Sexualtrieb
- Zervixschleim
- Blutung
Wenn du in der Tracker-Grafik herauszoomst, werden die Symbole durch eine kleinere Skala ersetzt. So kannst du die Ausprägung jeder Kategorie besser vergleichen. Zum Beispiel füllt eine starke Periode die gesamte Skala für diesen Tag aus, während eine leichte Periode nur die Hälfte davon füllt.