Vad är medellinjen och hur bestäms den?
I din graf ser du en tjockare, grå, horisontell linje. Det här är din medellinje, som hjälper dig att se vilka temperaturintervall som är kopplade till follikulärfasen och lutealfasen, samt temperaturförändringen som visar på ägglossning.
Medellinjen visar genomsnittet av alla dina temperaturvärden under dina cykler. Den tar också hänsyn till medeltemperaturen och variationerna i de två faserna av din cykel (follikulärfasen och lutealfasen). När du fortsätter att mäta och logga fler temperaturdata justeras medellinjen därefter.
Varför har jag ingen medellinje?
När du börjar använda Natural Cycles kan det ta lite tid innan algoritmen lär känna dig, så du kanske inte ser din medellinje direkt. I allmänhet kan det ta från några dagar upp till en hel cykel innan medellinjen visas. Om du inte ser den än, fortsätt bara logga temperaturdata, så kommer du snart att se din medellinje!
Din medellinje kan också försvinna om du byter mätutrustning (till exempel om du går från att mäta med en oral termometer till Oura Ring eller Apple Watch). Det beror på att olika enheter kan mäta på olika sätt, och även om båda enheterna är noggranna är det helt normalt att de absoluta värdena skiljer sig åt. Algoritmen behöver då fastställa en ny medellinje baserat på temperaturerna från din nya mätutrustning. När det är gjort bör din medellinje komma tillbaka!
Varför är medellinjen viktig?
Grafen och medellinjen kan vara hjälpsamma verktyg för att hålla koll på dina temperaturer och få en bättre förståelse för hur dina mätvanor påverkar dina temperaturer.
När du tittar på din graf vill du se till att temperaturvariationerna inom varje fas i din cykel är så små som möjligt – då blir det lättare för algoritmen att bekräfta din ägglossning.
Generellt sett är din temperatur lägre och håller sig under din medellinje under follikulärfasen. Under lutealfasen är dina temperaturer högre och ligger oftast över medellinjen.
Om du märker att din temperatur ofta svänger över och under medellinjen under din menscykel utan att följa ett tydligt mönster, kan det vara något i din mät-rutin som behöver justeras. Du kan läsa mer om temperaturvariationer och hur du undviker dem här. Om dina temperaturvariationer generellt är stabila och du ser att en temperatur är ovanligt hög eller låg för den fas i cykeln du befinner dig i, är det bra att fundera på om något var annorlunda i din rutin just den dagen och om temperaturen borde uteslutas.