Natural Cycles är tillgänglig som preventivmetod i USA, Europa, Kanada, Australien, Singapore och Brasilien. I länder utanför USA, Europa, Kanada, Australien, Singapore och Brasilien är Natural Cycles avsedd att användas för fertilitetsmonitorering.
Den här artikeln går igenom följande avsnitt som beskriver hur Natural Cycles fungerar:
Översikt
Natural Cycles är en app som använder en algoritm för att bestämma din fertilitetsstatus baserat på din kroppstemperatur. Mät bara, lägg in din temperatur i appen och låt vår algoritm göra resten.
Som preventivmetod är Natural Cycles 93 % effektiv vid typisk användning och 98 % effektiv vid perfekt användning, och den är effektiv från första användningsdagen.
Genom att mäta och logga din kroppstemperatur på morgonen enligt vår användarguide lär sig algoritmen din unika menscykel. Baserat på dina individuella data ger appen dig en daglig fertilitetsstatus.
För användare av NC° Birth Control och NC° Postpartum visas fertilitetsstatusen i rött eller grönt, där Röd Dag betyder att du kan vara fertil och bör använda skydd eller avstå från samlag. När din dagliga status är grön är du inte fertil och behöver inte använda skydd.
För användare av NC° Plan Pregnancy visas även fertilitetsstatus som rött eller grönt, där Röd Dag visas som en färgskala från ljusrosa till mörkröd under de fertila dagarna. Mörkare rött visar dina mest fertila dagar; grönt visas på icke-fertila dagar och brunt på dagar där mer data behövs.
När du börjar använda Natural Cycles kan det ta 1–3 cykler för algoritmen att lära känna din unika cykel, vilket innebär att du får fler Röd Dagar om du använder NC° Birth Control och fler Bruna Dagar om du använder NC° Plan Pregnancy.
Menscykeln
Menscykeln består av två faser: den preovulatoriska (follikulär) fasen och den postovulatoriska (luteal) fasen. Varje persons cykel varierar i längd och en ny cykel börjar med första dagen av mensblödning.
Alla har ett unikt mönster i sin menscykel. Till exempel varierar cykellängd, vilken dag ägglossningen sker, medeltemperaturen under follikulärfasen och lutealfasen, hur mycket temperaturen stiger samt den övergripande formen på temperaturkurvan genom hela cykeln från person till person.
Follikulärfasen
I den här fasen är östrogennivåerna höga och det sker en ökning av luteiniserande hormon (LH) precis innan ägglossning. Under follikulärfasen håller sig kroppstemperaturen låg jämfört med den andra fasen av menscykeln. När ägglossningen sker stiger din kroppstemperatur, vilket markerar starten på den andra fasen av menscykeln (lutealfasen). Den genomsnittliga temperaturen under follikulärfasen för våra Cyclers är 36,23 °C.
Ägglossningsdagen
Ägglossning är när ett ägg (oocyt) släpps från äggstockarna och kan befruktas av spermier (men den fertila perioden är sex dagar på grund av spermieöverlevnad – läs vidare för att lära dig mer om den fertila perioden). Två välkända biologiska tecken på ägglossning är en temperaturökning på 0,25–0,45 °C efter ägglossning och en ökning av luteiniserande hormon (LH) ungefär 48 timmar före ägglossning. Den genomsnittliga ägglossningsdagen för våra Cyclers är CD 18.
Lutealfasen
I den här fasen ökar progesteronnivåerna i kroppen. Ökningen av progesteron gör att kroppstemperaturen stiger och förblir hög tills nästa cykel börjar med din nästa mens. Den genomsnittliga temperaturen under lutealfasen för våra Cyclers är 36,58 °C.
Den fertila fasen
Den fertila perioden är sex dagar i menscykeln. Den börjar fem dagar före ägglossning, eftersom spermier kan överleva upp till fem dagar i kroppen under rätt förhållanden, och slutar på ägglossningsdagen. När ägget släpps vid ägglossning kan det bara överleva i maximalt 24 timmar. Det är endast under dessa sex dagar som det är möjligt att bli gravid genom oskyddat samlag.
Nedan ser du ett exempel på hur en graf kan se ut för en användare av NC° Birth Control. Den här pågående cykeln visar det fertila fönstret runt ägglossningen. Det fertila fönstret för den här cykeln är nio dagar långt. Det beror på att användare av NC° Birth Control oftast får fler än sex Röd Dag per cykel för att ta höjd för variationer i cykel och temperatur. Din ägglossningsdag kan variera med flera dagar från cykel till cykel, även om du vanligtvis har en regelbunden cykel.
Efter ägglossningen (i lutealfasen) ökar kroppens progesteronnivå, vilket höjer kroppstemperaturen.
Därför är temperaturhöjningen den viktigaste indikatorn för att bekräfta att ägglossning har skett. Om algoritmen hittar en ihållande temperaturhöjning bekräftar den att ägglossning har skett i den cykeln.
När en ny cykel startar sjunker temperaturen tillbaka till temperaturintervallet för follikulärfasen under mensen.
Fertilitet baserat på din unika menscykel
Att mäta kroppstemperatur är ingen ny preventivmetod eller fertilitetsmetod. Men Natural Cycles kombinerar denna traditionella metod med en algoritm som lär sig mönstret i just din menscykel för att förutsäga ditt fertila fönster. Natural Cycles kan noggrant fånga varje unik cykel genom att ta hänsyn till cykelns oregelbundenhet, temperaturvariationer, nylig användning av hormonella preventivmedel, variationer i ägglossningsdag, spermieöverlevnad och flera andra viktiga faktorer.
Natural Cycles använder kroppstemperaturdata, mensdata och valfri ägglossningstestdata för att räkna ut din dagliga fertilitetsstatus. Denna fertilitetsstatus används för att hjälpa dig att antingen undvika graviditet med hjälp av NC° Birth Control eller planera en graviditet med hjälp av NC° Plan Pregnancy.
Så här använder du Natural Cycles:
- Mät temperatur. Temperaturdata kan samlas in med en av NC° basaltermometrar, eller så kan du para ihop din Oura Ring eller Apple Watch med Natural Cycles-appen. Du bör mäta din kroppstemperatur så många dagar som möjligt under din menscykel. Det är okej om du missar en dag då och då – det påverkar inte Natural Cycles effektivitet! Men ju oftare du lägger till temperaturdata, desto bättre kan det fertila fönstret isoleras och desto fler Grön Dagar får du. Vi rekommenderar att du försöker lägga till temperaturer minst 70 % av tiden, eller 5 av 7 dagar i veckan.
- Lägg till data. Lägg till dina temperaturdata och, när det är relevant, mensdata (detta gör att algoritmen vet när en ny cykel startar och hjälper den att hitta din ägglossning), så analyserar Natural Cycles din unika cykel och visar din dagliga fertilitetsstatus.
- Lär känna din fertilitet. Beroende på var i din cykel du befinner dig kommer du antingen att få en Grön Dag (inte fertil) eller en Röd Dag (fertil). Du behöver använda ytterligare preventivmetod, som kondom, eller avstå från sex för att förhindra graviditet under alla Röda Dagar. Algoritmen ger som standard Röda Dagar om det inte finns tillräckligt med information för att bekräfta att du inte är fertil. Det är därför viktigt att du tillhandahåller datapunkterna – temperatur och mensdata – för att algoritmen ska kunna ge fler Gröna Dagar.
Det finns fyra sätt att använda Natural Cycles: NC° Birth Control, NC° Plan Pregnancy, NC° Follow Pregnancy och NC° Postpartum. Följ länkarna nedan för att läsa mer om det specifika Natural Cycles-läget du vill använda.