För att ställa in Sömn för Apple Watch-integrationen måste du slutföra stegen i den här artikeln i både appen Apple Hälsa och i Apple Watch-appen. Se till att gå igenom stegen i båda avsnitten nedan.
1. Steg att följa i appen Apple Hälsa:
Din handledstemperatur samlas bara in när fokuset Sover är PÅ. Vi rekommenderar att du använder funktionen “Använd schema för fokuset Sover” i appen Apple Hälsa, så att fokuset Sover automatiskt slås på/av baserat på ditt sovschema. På så sätt behöver du inte komma ihåg att slå på/av fokuset Sover när du går och lägger dig och när du vaknar.
Hur du ställer in ett sovschema
Så här ställer du in ditt sovchema:
- Öppna appen Apple Hälsa och klicka på Bläddra i nagiveringsfältet längst ner
- Hitta Sömn i listan
- Gå till Komplett schema & alternativ
- Redigera ditt kompletta schema
- Se till att Använd schema för fokuset Sover är aktiverat; på så sätt behöver du inte aktivera det manuellt varje gång du ska sova
2. Steg att följa i Apple Watch-appen
För att ställa in Sömn på din Apple Watch, öppna Apple Watch-appen på din telefon > Sömn > Spåra din sömn med Apple Watch.
Måste jag ställa in ett sovschema för alla dagar i veckan?
Om du inte vill ha något sovschema under vissa dagar (till exempel på helgen) men ändå vill att din temperatur ska mätas måste du manuellt slå på fokuset Sover på din Apple Watch innan du går och lägger dig.
Om du tycker att det är svårt att komma ihåg att aktivera fokuset Sover manuellt rekommenderar vi att du ställer in ett sovschema för alla dagar i veckan (du kan redigera ditt schema så att du inte har något alarm på under de dagar då du är ledig).
Vad händer om jag sover på andra tider än mitt sovschema?
Det är okej om de tider då du faktiskt sover skiljer sig lite från ditt sovschema.
För att säkerställa att dina temperaturdata samlas in, se till att fokuset Sover är PÅ när du går och lägger dig och att du sover i minst fyra timmar under natten.
Följande gäller på kvällen:
- Om du går och lägger dig tidigare än ditt sovchema kan du manuellt slå PÅ fokuset Sover via din telefon eller Apple Watch innan du somnar.
- Om du går och lägger dig senare än ditt sovschema kan du stänga av fokuset Sover via din telefon eller Apple Watch tills du är redo att gå och lägga dig. Kom bara ihåg att manuellt slå PÅ fokuset Sover igen när du går och lägger dig för natten.
Följande gäller på morgonen:
- Om du vaknar före den uppvakningstid du angett i ditt sovschema ska du stänga av fokuset Sover. När fokuset Sover stängs AV efter minst fyra timmars sömn tar Natural Cycles emot dina temperaturdata och registrerar din temperatur i NC°-appen. Oftast behöver du inte oroa dig för att komma ihåg att stänga av fokuset Sover; din telefon bör påminna dig när den upptäcker att du är vaken.
- Om du tar sovmorgon kommer fokuset Sover att stängas av automatiskt vid den uppvakningstid du angett i ditt sovschema, oavsett om du är vaken då eller inte. För att säkerställa att dina temperaturdata samlas in behöver du bara sova i minst fyra timmar med fokuset Sover PÅ.
- Om du tar sovmorgon och har ett alarm schemalagt kommer fokuset Sover att stängas AV när du stänger av alarmet. Om du snoozar kommer fokuset Sover fortsätta att vara PÅ tills du stänger av alarmet helt.