Du måste slutföra stegen i både appen Apple Hälsa och i Apple Watch-appen för att konfigurera fokuset Sover för Apple Watch-integrationen. Följ stegen i båda avsnitten:
1. Steg att slutföra i appen Apple Hälsa:
Din handledstemperatur samlas bara in när fokuset Sover är PÅ. Eftersom det kan vara knepigt att komma ihåg att slå på eller av fokuset Sover när du går och lägger dig eller vaknar på morgonen, rekommenderar vi att du använder funktionen Använd schema för fokuset Sover i appen Apple Hälsa. Du kan ställa in Använd schema för fokuset Sover så att fokuset Sover automatiskt slås på eller av utifrån ditt sovschema.
Så ställer du in sovschema
Följ stegen för att ställa du in ditt sovschema:
- Öppna appen Apple Hälsa, klicka på Bläddra i navigeringen längst ner
- Hitta Sömn i listan
- Navigera till Komplett schema
- Redigera ditt sovschema
- Se till att Använd schema för fokuset Sover är aktiverat. Då slipper du slå på det manuellt varje gång du ska sova.
2. Steg att slutföra i Apple Watch-appen
För att ställa in Söm på din Apple Watch, öppna Apple Watch-appen på din telefon > Sömn > Sömnspårning på Apple Watch.
Behöver jag ställa in ett sovschema för varje dag i veckan?
Om du inte vill ställa in ett sovschema för vissa dagar (till exempel på helger) men ändå vill att din temperatur ska registreras, behöver du manuellt aktivera fokuset Sover på din Apple Watch innan du går och lägger dig. Läs mer om fokuset Sover i artikeln Slå på eller stäng av fokusläget Sover på iPhone.
Om du tycker det är svårt att komma ihåg att slå på fokuset Sover manuellt rekommenderar vi att du ställer in ett sovschema för alla veckans dagar (obs: du kan redigera ditt schema så att du inte har något alarm på dina lediga dagar).
Vad händer om jag sover andra tider än mitt sovschema?
Det är okej om din faktiska sömn skiljer sig något från ditt sovschema.
För att dina temperaturdata ska samlas in, se till att fokuset Sover är PÅ innan du går och lägger dig och att du sover minst 4 timmar den natten.
På kvällen:
- Om du går och lägger dig tidigare än ditt sovschema kan du manuellt slå på fokuset Sover från din telefon eller Apple Watch innan du somnar. Du kan läsa mer i artikeln Slå på eller stäng av fokuset Sover på iPhone.
- Om du går och lägger dig senare än ditt sovschema kan du stänga av fokuset Sover från din telefon eller Apple Watch tills du är redo att sova. Kom bara ihåg att slå på det manuellt igen när det är dags att gå och lägga sig den kvällen.
På morgonen:
- Om du vaknar före din uppvakningstid i sovschemat, bör du stänga AV fokuset Sover. När fokuset Sover stängs AV efter minst 4 timmars sömn tar Natural Cycles emot dina temperaturdata och registrerar dem i NC°-appen. Oftast behöver du inte oroa dig för att komma ihåg att göra det: din telefon bör uppmana dig att stänga av fokuset Sover när den upptäcker att du är vaken.
- Om du bestämmer dig för att ta sovmorgon stängs fokuset Sover av automatiskt vid den väckningstid du har ställt in i ditt sovschema, oavsett om du är vaken eller inte. För att säkerställa att dina temperaturdata samlas in behöver du bara sova minst 4 timmar med fokuset Sover PÅ.
- Om du bestämmer dig för att ta sovmorgon och har satt ett alarm kommer fokuset Sover att stängas AV när du stänger av alarmet. Om du snoozar kommer fokuset Sover att vara PÅ tills du stänger av alarmet.
Här är några saker att tänka på om du inte vill ställa in ett sovschema för varje dag i veckan:
- Om du ändå vill att temperaturdata ska samlas in under nätter när du inte vill ha ett sovschema behöver du själv slå på fokuset Sover på din telefon eller Apple Watch innan du går och lägger dig.
- Du kan använda sovschema och slå av alarmet på dina lediga dagar.
Du kan också läsa mer om sovschema i den här Apple Support-artikeln: Ställ in ett schema för fokuset Sover i Hälsa på iPhone.