Você precisa concluir etapas tanto no app Apple Saúde quanto no app Apple Watch para configurar o Sono na integração com o Apple Watch. Siga as instruções em ambas as seções:
1. Etapas para concluir no app Apple Saúde:
Sua temperatura do pulso só é coletada quando o foco Sono está ATIVADO. Como pode ser difícil lembrar de ativar o foco Sono ao ir dormir ou ao acordar, recomendamos usar a função Usar horários para o foco Sono no app Apple Saúde. Você pode configurar o Usar horários para o foco Sono para que o foco Sono seja ativado ou desativado automaticamente de acordo com seus horários de sono.
Como configurar os horários de sono
Para configurar seus horários de sono:
- Abra o app Saúde, toque em Explorar na barra de navegação inferior
- Encontre Sono na lista
- Acesse a Agenda Completa
- Edite sua Agenda Completa
- Certifique-se de que a opção ‘Usar agenda para foco Sono’ está ativada. Assim, você não vai precisar ativá-la manualmente toda vez que for dormir.
2. Etapas para concluir no app do Apple Watch
Para configurar o Sono no seu Apple Watch, abra o app Apple Watch no seu celular > Sono > Monitorar sono com o Apple Watch.
Preciso configurar um horário de sono para todos os dias da semana?
Se você não quiser definir horários de sono para alguns dias (por exemplo, nos fins de semana), mas ainda quiser que sua temperatura seja coletada, será necessário ativar manualmente o foco Sono no seu Apple Watch antes de dormir. Saiba mais sobre o foco Sono no artigo Ativar ou desativar o foco Sono no iPhone.
Se você acha difícil lembrar de ativar o foco Sono manualmente, recomendamos configurar os horários de sono para todos os dias da semana (observação: você pode editar seus horários para não ter alarme nos seus dias de folga).
E se eu dormir em horários diferentes dos meus horários de sono?
Tudo bem se o seu sono real variar um pouco dos seus horários de sono.
Para garantir que seus dados de temperatura sejam coletados, certifique-se de que o foco Sono está ATIVADO antes de dormir e que você durma pelo menos 4 horas naquela noite.
À noite:
- Se você for para a cama mais cedo do que o seu horário de sono, pode ativar manualmente o foco Sono no seu celular ou Apple Watch antes de dormir. Você pode ler mais no artigo Ativar ou desativar o foco Sono no iPhone.
- Se você for dormir mais tarde do que o horário definido nos seus horários de sono, você pode desligar o foco Sono no seu celular ou Apple Watch até estar pronta para dormir. Só não esqueça de ativar manualmente o foco Sono novamente quando chegar a hora de dormir naquela noite.
De manhã:
- Se você acordar antes do horário de despertar do seu horário de sono, deve desligar o foco Sono. Quando o foco Sono é desligado após pelo menos 4 horas de sono, o Natural Cycles recebe seus dados de temperatura e os registra no seu app NC°. Muitas vezes, você não precisa se preocupar em lembrar de fazer isso: seu celular deve avisar para desligar o foco Sono quando detectar que você está acordada.
- Se você decidir dormir até mais tarde, o foco Sono será desativado automaticamente no horário de despertar definido nos seus horários de sono, esteja você acordada ou não. Para garantir que seus dados de temperatura sejam coletados, basta dormir pelo menos 4 horas com o foco Sono ativado.
- Se você decidir dormir até mais tarde e tiver um alarme programado, o foco Sono será DESATIVADO quando você desligar o alarme. Se você usar a função soneca, o foco Sono permanecerá ATIVADO até que você desligue o alarme.
Se você não quiser definir horários de sono para todos os dias da semana, aqui estão algumas coisas importantes para considerar:
- Se você ainda quiser que sua temperatura seja coletada nas noites em que não quiser definir os horários de sono, será necessário ativar manualmente o foco Sono no seu celular ou Apple Watch antes de dormir.
- Você pode usar os horários de sono e definir 'sem alarme' nos seus dias de folga.
Você também pode saber mais sobre os horários de sono neste artigo de Suporte da Apple: Como configurar um horário para o foco Sono no app Saúde do iPhone.