Devi completare i passaggi sia nell’app App Salute che nell’app Apple Watch per configurare il sonno con l’integrazione di Apple Watch. Segui le istruzioni in entrambe le sezioni:
1. Passaggi da completare nell'app App Salute:
La temperatura del polso viene rilevata solo quando Full Immersion Sonno è ATTIVA. Poiché può essere difficile ricordarsi di attivare o disattivare Full Immersion Sonno quando vai a dormire o ti svegli al mattino, ti consigliamo di utilizzare la funzione Usa Routine per Full Immersion Sonno nell’app App Salute di Apple. Puoi configurare Usa Routine per Full Immersion Sonno in modo che Full Immersion Sonno si attivi o disattivi automaticamente in base alla tua Routine del sonno.
Come impostare la Routine del sonno
Per impostare la tua Routine del sonno:
- Apri l’app Salute, clicca su Esplora nella barra di navigazione in basso
- Trova Sonno nell'elenco
- Vai alla Routine completa
- Modifica la tua Routine completa
- Assicurati che l’opzione ‘Usa Routine per Full Immersion Sonno’ sia attivata. In questo modo, non dovrai abilitarla manualmente ogni volta che vai a dormire.
2. Passaggi da completare nell’app Apple Watch
Per configurare la funzione Sonno su Apple Watch, apri l'app Apple Watch sul tuo telefono > Sonno > Monitora il sonno con Apple Watch.
Devo impostare una Routine del sonno per ogni giorno della settimana?
Se non vuoi impostare una Routine del sonno per alcuni giorni (ad esempio, nei fine settimana) ma desideri comunque che la tua temperatura venga rilevata, dovrai attivare manualmente la Full Immersion Sonno sul tuo Apple Watch prima di andare a dormire. Puoi leggere di più sulla Full Immersion Sonno nell’articolo Attivare o disattivare la Full Immersion Sonno su iPhone.
Se trovi difficile ricordarti di attivare manualmente Full Immersion Sonno, ti consigliamo di impostare la Routine del sonno per tutti i giorni della settimana (nota: puoi modificare la tua routine in modo da non avere la sveglia nei giorni di riposo).
Cosa succede se dormo a orari diversi rispetto alla mia Routine del sonno?
Va bene se il tuo sonno reale varia leggermente rispetto alla tua Routine del sonno.
Per assicurarti che i tuoi dati sulla temperatura vengano raccolti, verifica che la Full Immersion Sonno sia ATTIVA prima di andare a dormire e che tu dorma almeno 4 ore quella notte.
Di sera:
- Se vai a letto prima dell’orario previsto dalla tua Routine del sonno, puoi attivare manualmente la Full Immersion Sonno dal tuo telefono o Apple Watch prima di dormire. Puoi trovare maggiori informazioni nell’articolo Attivare o disattivare la Full Immersion Sonno su iPhone.
- Se vai a letto più tardi rispetto all’orario della tua Routine del sonno, puoi disattivare Full Immersion Sonno dal telefono o dall’Apple Watch finché non sei pronta per andare a dormire. Ricordati solo di riattivarla manualmente quando sarà il momento di andare a letto quella sera.
Al mattino:
- Se ti svegli prima dell’orario previsto dalla tua Routine del sonno, dovresti disattivare Full Immersion Sonno. Quando Full Immersion Sonno si disattiva dopo almeno 4 ore di sonno, Natural Cycles riceve i dati della tua temperatura e li registra nell’app NC°. Spesso non devi nemmeno preoccuparti di ricordartelo: il tuo telefono dovrebbe suggerirti di disattivare Full Immersion Sonno quando rileva che sei sveglia.
- Se decidi di dormire più a lungo, Full Immersion Sonno si disattiverà automaticamente all'orario di sveglia impostato nella tua Routine del sonno, che tu sia sveglia o meno. Per assicurarti che i dati sulla temperatura vengano raccolti, ti basta dormire almeno 4 ore con Full Immersion Sonno attivo.
- Se decidi di dormire di più e hai una sveglia impostata, Full Immersion Sonno si disattiverà quando spegni la sveglia. Se invece rimandi la sveglia, Full Immersion Sonno resterà attiva finché non la spegni.
Se non vuoi impostare una Routine del sonno per ogni giorno della settimana, ecco alcune cose da tenere a mente:
- Se vuoi comunque che la tua temperatura venga rilevata durante le notti in cui non desideri impostare una Routine del sonno, dovrai attivare manualmente Full Immersion Sonno sul tuo telefono o Apple Watch prima di andare a dormire.
- Puoi usare la Routine del sonno e impostare "nessuna sveglia" nei tuoi giorni liberi.
Puoi anche scoprire di più sulla Routine del sonno in questo articolo di supporto Apple: Imposta una routine per Full Immersion Sonno nell’App Salute su iPhone.