Ci sono molte cose che potresti voler tenere sotto controllo durante il tuo ciclo. I dati utilizzati dall’algoritmo di NC° sono la tua temperatura, i dati sulle mestruazioni e i risultati dei test di ovulazione (questi sono facoltativi, ma se vengono registrati, l’algoritmo li prende in considerazione), la pillola contraccettiva d’emergenza e i risultati dei test di gravidanza. Puoi anche registrare molti altri sintomi e dati del ciclo nella tua app Natural Cycles che non vengono presi in considerazione dall’algoritmo, ma che possono aiutarti a comprendere meglio il tuo ciclo.
La pagina Aggiungi dati è suddivisa in sezioni dedicate ai diversi tipi di dati che puoi registrare, e in questo articolo le vedremo tutte dall’inizio alla fine.
Se non vedi tutti questi tracker nella pagina Aggiungi dati, potresti dover modificare le impostazioni scorrendo fino in fondo alla pagina Aggiungi dati > Gestisci impostazioni tracker oppure andando nel menu in alto > Impostazioni > Tracker. Puoi trovare istruzioni più dettagliate in questo articolo Come abilitare i tracker nell'app.
Temperatura
La temperatura è il dato più importante che l’algoritmo utilizza per identificare il tuo stato di fertilità, e troverai il campo della temperatura proprio in cima alla pagina Aggiungi dati.
Se usi Natural Cycles con un termometro basale, puoi inserire la tua temperatura digitandola tramite il tastierino numerico nell’app. Noterai che alcuni numeri sono in grigio e non selezionabili: questo succede perché non corrisponderebbero a una temperatura valida (ad esempio, una temperatura in Celsius non può iniziare con 2 e una temperatura in Fahrenheit non può iniziare con 7).
Se usi Natural Cycles con un termometro Bluetooth, trovi le istruzioni per sincronizzare la temperatura con l’app nei seguenti articoli:
- Come sincronizzare la tua temperatura con l’app usando il termometro NC° Gen2
- Come sincronizzare la tua temperatura nell'app con il termometro NC° Gen3
Se usi Natural Cycles con l’Oura Ring, i dati dell’andamento della tua temperatura verranno sincronizzati nell’app NC° ogni volta che sincronizzi l’anello con la tua Oura App. Potrai visualizzare la temperatura nel campo temperatura della pagina Aggiungi dati una volta completata la sincronizzazione. Se la temperatura non è già stata sincronizzata, puoi anche sincronizzarla dalla pagina Aggiungi dati cliccando su Sincronizza con Oura.
Se usi Natural Cycles con l’Apple Watch, i tuoi dati sulla temperatura si sincronizzeranno con l’app NC° quando la Full Immersion Sonno si disattiva. Potrai vedere la temperatura nel campo della temperatura nella pagina Aggiungi dati una volta completata la sincronizzazione. Se la temperatura non si è ancora sincronizzata, puoi anche sincronizzarla dalla pagina Aggiungi dati cliccando su Sincronizza con Apple Watch.
Sanguinamento
In questa sezione puoi registrare il sanguinamento che hai durante il ciclo selezionando il tipo di sanguinamento che stai vivendo. Le opzioni predefinite sono Mestruazione e Spotting. Puoi anche monitorare l’intensità del flusso mestruale attivando questa opzione nelle Impostazioni.
La mestruazione è uno dei dati chiave che l’algoritmo utilizza per analizzare il tuo ciclo, perché segna l’inizio di un nuovo ciclo. Per questo è importante che tu registri la mestruazione quando arriva e che continui a registrarla per ogni giorno in cui hai sanguinamento.
Abbiamo scritto qualcosa in più su quando registrare la mestruazione rispetto allo spotting in questo articolo Qual è la differenza tra mestruazione e spotting?
Se hai appena smesso di usare un contraccettivo ormonale e sei ancora nel tuo primo ciclo (Ciclo 0), vedrai l’opzione sanguinamento da sospensione invece di mestruazione. Puoi leggere di più su quando registrare il sanguinamento da sospensione in questo articolo Perché non posso registrare la mia mestruazione?
Se hai avuto una gravidanza di recente, l’opzione Mestruazione verrà sostituita da Sanguinamento. Puoi trovare maggiori informazioni in questo articolo Come usare l’app dopo una perdita di gravidanza.
Sesso vaginale
In questa sezione puoi registrare se hai avuto rapporti sessuali e se hai usato protezione.
Parliamo più nel dettaglio della registrazione dei dati sui rapporti sessuali in questo articolo Devo aggiungere i dati sui rapporti sessuali?
Altri tipi di sesso
Puoi anche scegliere di registrare altri tipi di rapporti oltre al rapporto vaginale, come il petting o il sesso orale, attivando questa opzione nelle Impostazioni.
Test di ovulazione
Qui puoi registrare se hai fatto un test di ovulazione e se il risultato è stato positivo o negativo. Puoi fare tutti i test che desideri, ma puoi registrare solo un risultato al giorno.
Registrare i test di ovulazione può aiutare l’algoritmo a individuare con maggiore precisione il tuo giorno di ovulazione. Per chi usa NC° Birth Control, questo può tradursi in più Giorni Verdi.
Muco cervicale
Registrare il muco cervicale è un ottimo modo per conoscere meglio l’andamento unico del tuo ciclo mestruale. In questa sezione della pagina Aggiungi dati, puoi registrare la quantità e la consistenza del tuo muco cervicale per ogni giorno del ciclo. Ne parliamo più nel dettaglio in questo articolo Cos’è il muco cervicale e come posso monitorarlo?.
Desiderio sessuale
Registrando il tuo desiderio sessuale, puoi individuare dei pattern nel tuo ciclo e vedere quando di solito hai un desiderio sessuale più alto o più basso. Parliamo più approfonditamente di come il desiderio sessuale possa variare durante il ciclo in questo articolo Cos’è la libido?
Pelle
In questa sezione puoi tenere traccia di come la tua pelle può cambiare durante il ciclo. Ad esempio, puoi registrare se la tua pelle ti sembra grassa, secca o luminosa. Parliamo di come il ciclo può influenzare la pelle in questo articolo Acne durante l’ovulazione? Perché succede e come affrontarla.
Dolore e sintomi
In questa sezione puoi registrare alcuni tipi di dolore e sintomi che potresti sperimentare in determinati momenti del tuo ciclo, come il dolore ovulatorio, il gonfiore o i crampi.
Sonno
Qui puoi registrare se il sonno della scorsa notte è stato buono, discreto o scarso.
Mi sento...
Qui puoi registrare il tuo umore per tenere traccia di come cambia durante il ciclo. Puoi aggiungere tutti gli stati d’animo che desideri per ogni giorno.
Se sei curiosa di sapere come il tuo umore può essere influenzato dal ciclo, puoi consultare le nostre informazioni sui dati su questo argomento in questo articolo della Research Library Il ciclo influisce sull’umore?
Note
Nelle tue Note, puoi annotare tutto ciò che vuoi tenere sotto controllo e che non è incluso negli altri tracker.
Contraccezione d'emergenza e test
Se hai bisogno di usare un metodo di contraccezione d’emergenza o di fare un test di gravidanza, puoi registrarlo cliccando su questa sezione.
Abbiamo scritto di più su come gestire l’app dopo aver assunto la contraccezione d’emergenza in questo articolo Come usare l’app dopo la contraccezione d’emergenza
Non trovi un tracker che vorresti avere? Siamo sempre alla ricerca di modi per migliorare, quindi se hai idee per nuove funzionalità dell’app, ci piacerebbe conoscerle. Puoi inviare facilmente le tue richieste di funzionalità direttamente dall’app (menu in alto > Centro assistenza > Invia feedback).