Registrare i dati quotidianamente è il modo migliore per ottenere il massimo dalla tua esperienza con Natural Cycles. Qualunque modalità tu utilizzi, aggiungere registrazioni regolari aiuta l'algoritmo NC° a conoscere l'andamento unico del tuo ciclo mestruale, ad adattarsi ai nuovi dati e a fornirti informazioni personalizzate sul tuo corpo.
Come aggiungere e modificare i tuoi dati giornalieri
Tutti i dati vengono aggiunti e gestiti direttamente dalla pagina Aggiungi dati.
- Il check-in della temperatura: Ogni mattina, quando apri l'app, vedrai una notifica nella pagina Oggi che ti informa che i tuoi dati sono stati sincronizzati. Tocca questa notifica per aprire il check-in della temperatura, dove puoi visualizzare facilmente la tua misurazione o registrare eventuali motivi di esclusione.
- Il check-in serale: Tieni d'occhio il promemoria serale per registrare i tuoi sintomi quotidiani, l'umore e i dati sullo stile di vita. Questi dati non si limitano a offrirti un quadro più completo del tuo ciclo, ma alimentano direttamente i nostri algoritmi e i modelli di tendenza. Tracciare i dati in modo costante permette all'app di estrarre informazioni più approfondite e altamente personalizzate, pensate per il tuo corpo unico.
- Aprire la pagina completa: Per accedere a tutti i tracker di stile di vita e sintomi, tocca semplicemente l'icona più (+) nella barra di navigazione in fondo allo schermo.
- Come selezionare i tracker: Tocca direttamente una categoria (come Sanguinamento o Umore) per selezionarla.
- Non dimenticare di salvare: Quando hai finito di registrare la tua giornata, scorri fino in fondo alla pagina e tocca il pulsante Salva.
💡 Hai saltato un giorno? Puoi aggiungere o modificare i dati dei giorni precedenti in qualsiasi momento! Seleziona una data passata nel tuo Calendario e tocca Modifica per aggiornare i tuoi inserimenti.
Quali dati posso registrare?
I tuoi tracker sono suddivisi in due categorie: dati per l'algoritmo (che influenzano il tuo stato di fertilità) e tracker personali (che ti aiutano a individuare tendenze legate al tuo benessere, ma non influenzano i tuoi giorni verdi o rossi).
1. Dati dell'algoritmo
L'algoritmo NC° tiene conto di questi dati per identificare il tuo stato di fertilità:
- Temperatura: Il dato più importante che l'algoritmo utilizza per determinare il tuo stato di fertilità
- Mestruazione: I log delle mestruazioni segnano l'inizio ufficiale di un nuovo ciclo. Registra Mestruazione per ogni giorno consecutivo in cui hai un flusso vero e proprio, e Spotting per perdite molto leggere e intermittenti.
- Test di ovulazione (LH) (facoltativo): Registra se il tuo test di ovulazione è risultato positivo o negativo.
- Contraccezione d'emergenza e test: Registra le pillole contraccettive d'emergenza (il contraccettivo del giorno dopo) o i risultati del test di gravidanza.
2. Tracker personali per stile di vita e sintomi
Questi tracker sono completamente facoltativi e sono pensati per aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo. Non influenzano il tuo stato fertile giornaliero:
- Muco cervicale
- Desiderio sessuale e intimità
- Pelle
- Dolore e sintomi
- Sonno e stile di vita
- Umore
- Note
Ogni modalità sblocca dei tracker personalizzati per quella fase o esperienza. Ad esempio, in NC° Follow Pregnancy puoi monitorare le contrazioni, i movimenti del bambino e la sensibilità agli odori. In NC° Perimenopause puoi tracciare sintomi come vampate di calore, palpitazioni cardiache e sudorazioni notturne.
3. Informazioni sul sonno (solo NC° Band e Oura Ring)
Se utilizzi NC° Band o Oura Ring, hai accesso a Sleep Insights. Questa funzione raccoglie in un unico posto le informazioni sul sonno e sul ciclo, aiutandoti a capire meglio come i cambiamenti ormonali durante il ciclo menstruale possono influenzare il sonno, il recupero e il benessere generale. Ogni mattina, un breve promemoria ti invita a registrare come hai dormito, controllare la tua temperatura e visualizzare i dati del sonno per approfondire la tua notte. Perché una notte che sembra tranquilla può comunque lasciarti senza energie: conoscere questi schemi ti aiuta a sentirti più padrona della tua energia quotidiana.
Nota: Se utilizzi NC° Band o un Oura Ring in una modalità diversa da NC° Birth Control o NC° Plan Pregnancy, potrai visualizzare i dati del sonno nell'app, ma i check-in giornalieri automatici e le funzionalità personalizzate di Informazioni sul sonno non saranno disponibili.
Non vedi il Check-in mattutino nella tua app? Se sei un'utente idonea e il Check-in mattutino non appare, puoi attivarlo facilmente: vai alla pagina Aggiungi dati → tocca l'icona Impostazioni → attiva "Sonno"
Come modificare le impostazioni del tracker
Puoi attivare, disattivare e personalizzare i tuoi tracker visibili in qualsiasi momento direttamente dalla pagina Aggiungi dati, toccando l'icona delle impostazioni del tracker. In questo menu puoi anche scegliere esattamente quali tracker visualizzare nel tuo check-in giornaliero.
Registrazione dei dati durante la gravidanza (NC° Follow Pregnancy)
Se stai utilizzando la modalità NC° Follow Pregnancy , la tua esperienza di registrazione cambia leggermente per adattarsi meglio al tuo percorso di gravidanza:
- Non è necessario continuare a registrare le tue temperature durante la gravidanza: è facoltativo e puoi decidere tu se vuoi monitorare le tue temperature oppure no.
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Anche senza registrare la temperatura, ti consigliamo vivamente di continuare a monitorare i sintomi come gli sbalzi d'umore, i dolori, la qualità del sonno, la salute della pelle e le perdite vaginali. Questo ti permetterà di seguire i cambiamenti che avvengono nel tuo corpo man mano che la gravidanza avanza.