Natural Cycles est disponible comme méthode de contraception aux États-Unis, en Europe, au Canada, en Australie, à Singapour et au Brésil. Dans les pays en dehors des États-Unis, de l'Europe, du Canada, de l'Australie, de Singapour et du Brésil, Natural Cycles est destiné à être utilisé pour le suivi de la fertilité.
Cet article couvre les sections suivantes qui décrivent le fonctionnement de Natural Cycles :
- Aperçu
- Le cycle menstruel
- Fertilité basée sur votre cycle menstruel unique
- Comment utiliser Natural Cycles
Aperçu
Natural Cycles est une application alimentée par un algorithme qui détermine votre statut de fertilité basé sur la température corporelle. Il vous suffit de mesurer, d'ajouter votre température à l'application, et de laisser notre algorithme faire le travail.
En tant que contraception, Natural Cycles est efficace à 93 % avec une utilisation typique et à 98 % avec une utilisation parfaite, et elle est efficace dès le premier jour d'utilisation.
En mesurant et en enregistrant votre température corporelle le matin comme indiqué dans nos instructions d'utilisation, l'algorithme apprend à connaître votre cycle menstruel unique. En se basant sur vos données individuelles, l'application vous fournit un statut de fertilité quotidien.
Pour les utilisatrices de NC° Birth Control et NC° Postpartum, le statut de fertilité s'affiche en rouge ou en vert, où les Jours Rouges indiquent les jours où vous pourriez être fertile et devriez utiliser une protection ou vous abstenir de rapports sexuels. Lorsque votre statut quotidien est vert, vous n'êtes pas fertile et n'avez pas besoin d'utiliser de protection.
Pour les utilisatrices de NC° Plan Pregnancy, le statut de fertilité s'affiche également en rouge ou en vert, avec les Jours Rouges affichés sous forme d'échelle de couleurs allant du rose clair au rouge foncé pendant les jours fertiles. Le rouge foncé indique vos jours les plus fertiles ; le vert s'affiche pendant les jours non fertiles et le marron pendant les jours où davantage de données sont nécessaires.
Lorsque vous commencez à utiliser Natural Cycles, l'algorithme peut avoir besoin de 1 à 3 cycles pour apprendre à connaître votre cycle unique, ce qui entraîne un plus grand nombre de Jours Rouges pour les utilisatrices de NC° Birth Control et de Jours Marron pour les utilisatrices de NC° Plan Pregnancy.
Le cycle menstruel
Le cycle menstruel se compose de deux phases : la phase préovulatoire (folliculaire) et la phase postovulatoire (lutéale). La durée du cycle varie d'une personne à l'autre, et un nouveau cycle commence avec le premier jour des règles.
Chaque personne a un schéma de cycle menstruel unique. Par exemple, la durée du cycle, le jour où l'ovulation se produit, la température moyenne dans les phases folliculaire et lutéale, l'amplitude de l'augmentation de température, et la forme générale de l'évolution de la température tout au long du cycle sont tous des paramètres qui varient d'une personne à l'autre.
La phase folliculaire
Durant cette phase, les niveaux d'œstrogènes sont élevés, et il y a une augmentation de l'hormone lutéinisante (LH) juste avant l'ovulation. Pendant la phase folliculaire, la température corporelle reste basse par rapport à la deuxième phase du cycle menstruel. Une fois que l'ovulation se produit, votre température corporelle augmente, indiquant le début de la deuxième phase du cycle menstruel (la phase lutéale). La température moyenne de la phase folliculaire pour nos utilisatrices est de 36,23°C (97,21 °F).
Le jour d'ovulation
L'ovulation se produit lorsqu'un ovule (ovocyte) est libéré par les ovaires et peut être fécondé par un spermatozoïde (cependant, la fenêtre fertile dure six jours en raison de la durée de vie des spermatozoïdes – continuez votre lecture pour en savoir plus sur la fenêtre fertile). Deux indicateurs biologiques bien connus de l'ovulation sont une élévation de température de 0,25 à 0,45 °C après l'ovulation et une augmentation de l'hormone lutéinisante (LH) environ 48 heures avant l'ovulation. Le jour d'ovulation moyen pour nos utilisatrices est le 18e jour du cycle.
La phase lutéale
Durant cette phase, les niveaux de progestérone dans le corps augmentent. L'augmentation des niveaux de progestérone provoque une élévation de la température corporelle qui reste élevée jusqu'au début du cycle suivant avec vos prochaines règles. La température moyenne de la phase lutéale pour nos utilisatrices est de 36,58 °C.
La fenêtre fertile
La fenêtre fertile dure six jours dans le cycle. Elle commence cinq jours avant l'ovulation, car les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à cinq jours dans le corps dans de bonnes conditions, et se termine le jour de l'ovulation. Lorsque l'ovule est libéré le jour de l'ovulation, il ne peut survivre que 24 heures maximum. Ce n'est que pendant ces six jours qu'il est possible de tomber enceinte lors de rapports sexuels non protégés.
Voici un exemple de ce à quoi peut ressembler un graphique pour une utilisatrice de NC° Birth Control. Ce cycle en cours montre la fenêtre fertile qui entoure l'ovulation. La fenêtre fertile de ce cycle dure neuf jours. C'est parce que les utilisatrices de NC° Birth Control auront probablement plus de six Jours Rouges par cycle pour tenir compte des irrégularités du cycle et de la température. Votre jour d'ovulation peut varier de plusieurs jours d'un cycle à l'autre, même si vous avez un cycle généralement régulier.
Après l'ovulation (dans la phase lutéale), le taux de progestérone du corps augmente, ce qui élève la température corporelle.
Par conséquent, l'augmentation de température est l'indicateur le plus important pour confirmer que l'ovulation a eu lieu. Si l'algorithme détecte une augmentation de température soutenue, il confirme que l'ovulation s'est produite dans ce cycle.
Lorsqu'un nouveau cycle commence, la température redescend à la plage de température de la phase folliculaire pendant les menstruations.
Fertilité basée sur votre cycle menstruel unique
Suivre la température corporelle n'est pas une nouvelle forme de contraception ou méthode de fertilité. Cependant, Natural Cycles associe cette méthode traditionnelle à un algorithme qui apprend le schéma de votre cycle unique pour prédire votre fenêtre fertile. Natural Cycles peut capturer avec précision chaque cycle unique en tenant compte de l'irrégularité du cycle, des fluctuations de température, de l'utilisation récente de contraception hormonale, de la variation du jour d'ovulation, de la durée de vie des spermatozoïdes et de plusieurs autres facteurs essentiels.
Natural Cycles utilise les données de température corporelle, les données de règles et les données optionnelles de test d'ovulation pour calculer votre statut de fertilité quotidien. Ce statut de fertilité est utilisé pour vous aider soit à prévenir une grossesse en utilisant NC° Birth Control soit à planifier une grossesse en utilisant NC° Plan Pregnancy.
Comment utiliser Natural Cycles :
- Mesurez votre température. Les données de température peuvent être collectées en utilisant l'un des thermomètres basaux NC°, ou vous pouvez associer votre Oura Ring ou votre Apple Watch avec l'application Natural Cycles. Vous devriez mesurer votre température corporelle autant de jours que possible dans votre cycle. Ce n'est pas grave si vous manquez un jour de temps en temps – cela n'impacte pas l'efficacité de Natural Cycles ! Cependant, plus vous ajoutez souvent des données de température, mieux la fenêtre fertile sera isolée, et plus vous obtiendrez de Jours Verts. Nous vous recommandons d'essayer d'ajouter des températures au moins 70 % du temps, soit 5 jours sur 7 dans la semaine.
- Ajoutez vos données. Ajoutez vos données de température et, le cas échéant, vos données de règles (qui permettent à l'algorithme de savoir quand un nouveau cycle commence et l'aident à identifier votre ovulation), et Natural Cycles analysera votre cycle unique et identifiera votre statut de fertilité quotidien.
- Apprenez à connaître votre fertilité. Selon où vous en êtes dans votre cycle, vous recevrez soit un Jour Vert (non fertile) soit un Jour Rouge (fertile). Vous devez utiliser une contraception supplémentaire, comme un préservatif, ou vous abstenir de rapports sexuels pour éviter une grossesse pendant tous les Jours Rouges. L'algorithme donne par défaut des Jours Rouges s'il n'y a pas suffisamment d'informations pour confirmer que vous n'êtes pas fertile. C'est pourquoi il est important de fournir les données – température et données de règles – pour que l'algorithme puisse donner plus de Jours Verts.
Il existe quatre façons d'utiliser Natural Cycles : NC° Birth Control, NC° Plan Pregnancy, NC° Follow Pregnancy et NC° Postpartum. Veuillez suivre les liens ci-dessous pour en savoir plus sur les spécificités du mode Natural Cycles que vous souhaitez utiliser.