Vous devez effectuer les étapes dans l'application Apple Santé et dans l'application Apple Watch pour configurer l'intégration Sommeil pour Apple Watch. Veuillez suivre les étapes dans les deux sections :
1. Étapes à effectuer dans l'application Apple Santé :
Votre température au poignet n'est collectée que lorsque le mode de concentration Repos est ACTIVÉ. Comme il peut être difficile de penser à activer le mode de concentration Repos quand vous vous couchez ou vous réveillez le matin, nous recommandons d'utiliser la fonction Utiliser le programme pour le mode de concentration Repos dans l'application Apple Santé. Vous pouvez configurer Utiliser le programme pour le mode de concentration Repos pour que le mode de concentration Repos s'active/se désactive automatiquement selon votre programme de sommeil.
Comment configurer votre programme de sommeil
Pour configurer votre programme de sommeil :
- Ouvrez votre application Apple Santé, cliquez sur Parcourir dans la navigation du bas
- Trouvez Repos dans la liste
- Accédez au programme complet
- Modifiez votre programme complet
- Assurez-vous que 'Utiliser le programme pour le mode de concentration Repos' est activé. De cette façon, vous n'aurez pas besoin de l'activer manuellement à chaque fois que vous allez dormir.
2. Étapes à effectuer dans l'application Apple Watch
Pour configurer le sommeil sur votre Apple Watch, ouvrez l'app Apple Watch sur votre téléphone > Sommeil > Suivre le sommeil avec l'Apple Watch.
Dois-je configurer un programme de sommeil pour chaque jour de la semaine ?
Si vous ne souhaitez pas définir un programme de sommeil pour certains jours (par exemple, le week-end) mais que vous voulez tout de même que votre température soit collectée, vous devrez activer manuellement le mode de concentration Repos sur votre Apple Watch avant de vous coucher. Pour en savoir plus sur le mode de concentration Repos, consultez l'article Activer ou désactiver le mode de concentration Repos sur iPhone.
Si vous trouvez difficile de vous rappeler d'activer manuellement le mode de concentration Repos, nous vous recommandons de configurer le programme de sommeil pour chaque jour de la semaine (note : vous pouvez modifier votre programme pour qu'il n'y ait pas d'alarme pendant vos jours de congé).
Et si je dors à des heures différentes de mon programme de sommeil ?
Il n'y a pas de problème si votre sommeil réel varie légèrement de votre programme de sommeil.
Pour vous assurer que vos données de température sont collectées, vérifiez que le mode de concentration Repos est ACTIVÉ avant de vous coucher et que vous dormez au moins 4 heures cette nuit-là.
Le soir :
- Si vous vous couchez plus tôt que l'heure de votre programme de sommeil, vous pouvez activer manuellement le mode de concentration Repos depuis votre téléphone ou votre Apple Watch avant de vous coucher. Vous pouvez en savoir plus dans l'article Turn your Sleep Focus on or off on iPhone.
- Si vous vous couchez plus tard que l'heure de votre programme de sommeil, vous pouvez désactiver le mode de concentration Repos depuis votre téléphone ou votre Apple Watch jusqu'à ce que vous soyez prête à vous coucher. Vous devrez simplement vous rappeler de le réactiver manuellement une fois qu'il sera l'heure de dormir ce soir-là.
Le matin :
- Si vous vous réveillez avant l'heure de réveil de votre programme de sommeil, vous devez désactiver le mode de concentration Repos. Lorsque le mode de concentration Repos se désactive après au moins 4 heures de sommeil, Natural Cycles reçoit vos données de température et les enregistre dans votre application NC°. Souvent, vous n'avez pas à vous soucier de vous en souvenir : votre téléphone devrait vous inviter à désactiver le mode de concentration Repos lorsqu'il détecte que vous êtes réveillée.
- Si vous décidez de faire la grasse matinée, le mode de concentration Repos se désactivera automatiquement à l'heure de réveil définie dans votre programme de sommeil, que vous soyez réveillée ou non. Pour vous assurer que vos données de température sont collectées, vous devez simplement dormir au moins 4 heures avec le mode de concentration Repos ACTIVÉ.
- Si vous décidez de faire la grasse matinée et que vous avez programmé une alarme, le mode de concentration Repos se DÉSACTIVERA lorsque vous éteindrez l'alarme. Utiliser la fonction répétition maintiendra le mode de concentration Repos ACTIVÉ jusqu'à ce que vous éteigniez l'alarme.
Si vous ne souhaitez pas définir un programme de sommeil pour chaque jour de la semaine, voici quelques points à retenir :
- Si vous souhaitez toujours que votre température soit collectée les nuits où vous ne voulez pas définir de programme de sommeil, vous devrez activer manuellement le mode de concentration Repos sur votre téléphone ou votre Apple Watch avant de vous coucher.
- Vous pouvez utiliser le programme de sommeil et définir « aucune alarme » lors de vos jours de congé.
Vous pouvez également en apprendre davantage sur le programme de sommeil dans cet article d'assistance Apple : Configurer un programme pour un mode de concentration Repos dans Santé sur iPhone.