Debes completar pasos tanto en la app de Apple Salud como en la app de Apple Watch para configurar el modo de Descanso con la integración de Apple Watch. Por favor, sigue los pasos en ambas secciones:
1. Pasos para completar en la app Apple Salud:
Tu temperatura de la muñeca solo se registra cuando el modo de Descanso está activado. Como puede ser complicado recordar activar o desactivar el modo de Descanso al acostarte o al despertar, te recomendamos usar la función Usar horario para el modo de Descanso en la app de Apple Salud. Puedes configurar Usar horario para el modo de Descanso para que el modo de Descanso se active o desactive automáticamente según tu horario de sueño.
Cómo configurar el horario de sueño
Para configurar tu horario de sueño:
- Abre tu app de Salud, haz clic en Explorar en la barra de navegación inferior
- Busca Descanso en la lista
- Ve al horario completo
- Edita tu horario completo
- Asegúrate de que la opción ‘Usar horario para modo de Descanso’ esté activada. Así no tendrás que activarla manualmente cada vez que te vayas a dormir.
2. Pasos para completar en la app de Apple Watch
Para configurar el modo de Descanso en tu Apple Watch, abre la app de Apple Watch en tu teléfono > modo de Descanso > Registrar sueño con Apple Watch.
¿Tengo que configurar un horario de sueño para cada día de la semana?
Si no quieres establecer un horario de sueño para algunos días (por ejemplo, los fines de semana) pero igual quieres que se registre tu temperatura, tendrás que activar manualmente el modo de Descanso en tu Apple Watch antes de irte a dormir. Lee más sobre el modo de Descanso en el artículo Activar o desactivar el modo de Descanso en iPhone.
Si te resulta difícil recordar activar el modo de Descanso de forma manual, te recomendamos configurar el horario de sueño para todos los días de la semana (nota: puedes editar tu horario para que no haya alarma en tus días libres).
¿Qué pasa si duermo en horarios diferentes a mi horario de sueño?
No pasa nada si tu sueño real varía un poco respecto a tu horario de sueño.
Para asegurarte de que se registre tu temperatura, activa el modo de Descanso antes de irte a dormir y duerme al menos 4 horas esa noche.
Por la noche:
- Si te acuestas antes de la hora de tu horario de sueño, puedes activar manualmente el modo de Descanso desde tu teléfono o Apple Watch antes de dormir. Puedes leer más en el artículo Activar o desactivar el modo de Descanso en iPhone.
- Si te acuestas más tarde de lo que indica tu horario de sueño, puedes desactivar el modo de Descanso desde tu teléfono o Apple Watch hasta que estés lista para dormir. Solo recuerda activarlo manualmente cuando llegue la hora de irte a la cama esa noche.
Por la mañana:
- Si te despiertas antes de la hora de despertar de tu horario de sueño, deberías desactivar el modo de Descanso. Cuando el modo de Descanso se desactiva después de al menos 4 horas de sueño, Natural Cycles recibe tus datos de temperatura y los registra en tu app NC°. Muchas veces, no tienes que preocuparte por recordarlo: tu teléfono debería avisarte para desactivar el modo de Descanso cuando detecta que ya estás despierta.
- Si decides dormir un poco más, el modo de Descanso se desactivará automáticamente a la hora de despertar que hayas configurado en tu horario de sueño, estés despierta o no. Para asegurarte de que se registre tu temperatura, solo necesitas dormir al menos 4 horas con el modo de Descanso activado.
- Si decides dormir más y tienes una alarma programada, el modo de Descanso se desactivará cuando apagues la alarma. Si pospones la alarma, el modo de Descanso permanecerá activado hasta que la apagues.
Si no quieres establecer un horario de sueño para todos los días de la semana, aquí tienes algunos puntos a tener en cuenta:
- Si aún quieres que se registre tu temperatura durante las noches en las que no deseas establecer un horario de sueño, tendrás que activar manualmente el modo de Descanso en tu teléfono o Apple Watch antes de irte a dormir.
- Puedes usar el horario de sueño y configurar ‘sin alarma’ en tus días libres.
También puedes obtener más información sobre el horario de sueño en este artículo de soporte de Apple: Configura un horario para el modo de Descanso en Apple Salud en tu iPhone.