Wann du verschiedene Arten von Daten eintragen solltest
In deiner Natural Cycles App hast du die Möglichkeit, verschiedene Arten von Symptomen zu tracken. Einige dieser Daten werden vom Algorithmus genutzt, um deinen Fruchtbarkeitsstatus zu berechnen – dazu gehören Temperatur, Periode, Ovulation und Schwangerschaftstests sowie Notfallverhütung. Alle anderen eingegebenen Daten werden vom Algorithmus nicht berücksichtigt.
Die Daten, die deinen Fruchtbarkeitsstatus beeinflussen können
Temperatur-Daten solltest Du so früh wie möglich am Tag in der App eintragen, da der NC°-Algorithmus seine Berechnungen hauptsächlich auf Basis Deiner Temperaturdaten durchführt, um Deinen Fruchtbarkeitsstatus für den Tag zu bestimmen. Damit Dein Fruchtbarkeitsstatus immer aktuell ist, gib Deine Temperatur am besten jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen in die App ein. So kannst Du entspannt in den Tag starten und weißt direkt, ob heute ein Grüner oder Roter Tag ist.
Bitte schau dir unsere Messrichtlinien an, um herauszufinden, wann der beste Zeitpunkt ist, deine Temperatur zu messen. Du findest unsere Messrichtlinien in diesem Artikel: Wann und wie du deine Temperatur mit einem Basalthermometer misst.
Wenn Du Natural Cycles mit einem der zugelassenen Wearables verwendest (Oura Ring oder Apple Watch), empfehlen wir Dir, Dein Wearable jeden Tag so früh wie möglich mit der NC° App zu synchronisieren. Sobald die Messung registriert wurde, erhältst Du von der Natural Cycles App eine Push-Benachrichtigung, dass die Synchronisierung abgeschlossen ist und Dein täglicher Fruchtbarkeitsstatus bereitsteht.
Beim Analysieren deiner Daten berücksichtigt der Algorithmus auch, ob du eine Temperatur ausgeschlossen hast oder nicht. Falls du aus irgendeinem Grund eine Temperatur ausschließen musst, empfehlen wir dir, dies möglichst früh am Tag zu tun – am besten direkt, wenn du die Temperatur einträgst. Eine ausgeschlossene Temperatur wird vom Algorithmus nicht zur Berechnung deines Fruchtbarkeitsstatus herangezogen. Bitte achte darauf, nicht zwischen dem Ausschließen und Nicht-Ausschließen einer Temperatur hin- und herzuwechseln, da dies den Algorithmus beeinflussen kann.
Hinweis: Vermeide es, Temperaturdaten für vergangene Tage einzutragen, da der Algorithmus sonst neu berechnet und sich dein vergangener Fruchtbarkeitsstatus möglicherweise ändert. Mehr dazu erfährst du im Artikel: Kann sich mein Fruchtbarkeitsstatus nachträglich ändern?
Periode-Daten kannst Du jederzeit am Tag eintragen, da Deine Periode zu jedem Zeitpunkt beginnen kann. Du solltest Periode an jedem Tag eintragen, an dem Du blutest. Mehr dazu findest Du in diesem Artikel: Was ist eine Periode?
Ovulationstest-Ergebnisse kannst du jederzeit im Laufe des Tages eintragen; wir empfehlen jedoch, sie direkt nach Erhalt der Ergebnisse zu protokollieren.
Hinweis: Schwangerschaftstests und Notfallverhütung werden ebenfalls vom Algorithmus berücksichtigt – du kannst Schwangerschaftstests und Notfallverhütung direkt nach der Einnahme eintragen.
Die Daten, die deinen Fruchtbarkeitsstatus nicht beeinflussen
Die Tracker, die oben nicht aufgeführt sind, werden vom Algorithmus nicht berücksichtigt; sie stehen dir ausschließlich für deine eigene Dokumentation zur Verfügung. Deshalb kannst du diese Einträge jederzeit im Laufe des Tages hinzufügen, da sie deinen Fruchtbarkeitsstatus für den Tag nicht beeinflussen! Falls nötig, kannst du auch Daten für einen vorherigen Tag eintragen – in diesem Artikel findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wie du Daten für vorherige Tage hinzufügst
So nutzt Du die App im Laufe des Tages
Zusammengefasst,
- Am Morgen: Trage deine Temperaturdaten direkt nach dem Aufwachen ein oder synchronisiere sie (und deine Periode, falls zutreffend), damit du deinen täglichen Fruchtbarkeitsstatus für diesen Tag kennst.
- Im Laufe des Tages: Trage deine Periode und gegebenenfalls deine Ovulationstests ein.
- Bevor du ins Bett gehst: Trage deine Stimmung(en), deine Periodenstärke, ob du Sex hattest, wie deine Haut aussah und alles andere ein, was du heute festhalten möchtest!
Denk daran, dass alle Daten, die du hinzufügst, für diesen Tag gelten – also für die 24 Stunden von Mitternacht bis Mitternacht.