Du musst sowohl in der Apple Gesundheit App als auch in der Apple Watch App Schritte ausführen, um Schlaf für die Apple Watch-Integration einzurichten. Bitte folge den Schritten in beiden Abschnitten:
1. Schritte, die Du in der Apple Gesundheit App abschließen musst:
Deine Handgelenkstemperatur wird nur erfasst, wenn der Schlaf-Fokus aktiviert ist. Da es manchmal schwierig sein kann, daran zu denken, den Schlaf-Fokus beim Zubettgehen oder Aufwachen ein- oder auszuschalten, empfehlen wir dir, die Funktion Schlaf-Fokus nach Schlafplan verwenden in der App Apple Gesundheit zu nutzen. Du kannst Schlaf-Fokus nach Schlafplan verwenden so einrichten, dass der Schlaf-Fokus automatisch entsprechend deinem Schlafplan ein- oder ausgeschaltet wird.
So richtest du deinen Schlafplan ein
So richtest du deinen Schlafplan ein:
- Öffne deine Gesundheit-App und tippe unten in der Navigation auf Entdecken
- Finde Schlaf in der Liste
- Navigiere zum kompletten Schlafplan
- Bearbeite deinen kompletten Schlafplan
- Stelle sicher, dass „Schlaf-Fokus nach Zeitplan verwenden“ aktiviert ist. So musst du ihn nicht jedes Mal manuell aktivieren, wenn du schlafen gehst.
2. Schritte, die in der Apple Watch App abgeschlossen werden müssen
Um Schlaf auf deiner Apple Watch einzurichten, öffne die Apple Watch App auf deinem Handy > Schlaf > Schlaf mit der Apple Watch verfolgen.
Muss ich für jeden Tag der Woche einen Schlafplan einrichten?
Wenn du an bestimmten Tagen (zum Beispiel am Wochenende) keinen Schlafplan festlegen möchtest, deine Temperatur aber trotzdem erfasst werden soll, musst du den Schlaf-Fokus auf deiner Apple Watch manuell aktivieren, bevor du ins Bett gehst. Mehr über den Schlaf-Fokus erfährst du im Artikel Schlaf-Fokus auf dem iPhone ein- oder ausschalten.
Wenn es dir schwerfällt, den Schlaf-Fokus manuell einzuschalten, empfehlen wir dir, den Schlafplan für jeden Wochentag einzurichten (Hinweis: Du kannst deinen Plan so anpassen, dass an deinen freien Tagen kein Wecker gestellt ist).
Was passiert, wenn ich zu anderen Zeiten schlafe als in meinem Schlafplan?
Es ist in Ordnung, wenn dein tatsächlicher Schlaf leicht von deinem Schlafplan abweicht.
Damit deine Temperaturdaten erfasst werden, stelle sicher, dass der Schlaf-Fokus AKTIVIERT ist, bevor du schlafen gehst, und dass du in dieser Nacht mindestens 4 Stunden schläfst.
Am Abend:
- Wenn du früher ins Bett gehst als dein Schlafplan es vorsieht, kannst du den Schlaf-Fokus manuell auf deinem Handy oder deiner Apple Watch aktivieren, bevor du schlafen gehst. Mehr dazu findest du im Artikel Schlaf-Fokus auf dem iPhone ein- oder ausschalten.
- Wenn du später ins Bett gehst als dein Schlafplan es vorsieht, kannst du den Schlaf-Fokus auf deinem Handy oder deiner Apple Watch ausschalten, bis du wirklich schlafen gehst. Denk einfach daran, ihn wieder manuell einzuschalten, sobald es Zeit ist, ins Bett zu gehen.
Am Morgen:
- Wenn du vor deiner Schlafplan-Weckzeit aufwachst, solltest du den Schlaf-Fokus ausschalten. Sobald der Schlaf-Fokus nach mindestens 4 Stunden Schlaf ausgeschaltet wird, erhält Natural Cycles deine Temperaturdaten und speichert sie in deiner NC°-App. Meistens musst du dir keine Sorgen machen, daran zu denken: Dein Handy sollte dich daran erinnern, den Schlaf-Fokus auszuschalten, wenn es erkennt, dass du wach bist.
- Wenn du dich entscheidest, auszuschlafen, schaltet sich der Schlaf-Fokus automatisch zu deiner im Schlafplan festgelegten Aufwachzeit aus – egal, ob du schon wach bist oder nicht. Damit deine Temperaturdaten erfasst werden, musst du nur mindestens 4 Stunden mit aktiviertem Schlaf-Fokus schlafen.
- Wenn Du Dich entscheidest, auszuschlafen und einen Wecker gestellt hast, wird der Schlaf-Fokus deaktiviert, sobald Du den Wecker ausschaltest. Wenn Du schlummerst, bleibt der Schlaf-Fokus aktiviert, bis Du den Wecker ausschaltest.
Wenn Du nicht für jeden Wochentag einen Schlafplan festlegen möchtest, beachte bitte Folgendes:
- Wenn Du trotzdem möchtest, dass Deine Temperatur auch an Nächten erfasst wird, an denen Du keinen Schlafplan einstellen möchtest, musst Du vor dem Schlafengehen den Schlaf-Fokus auf Deinem Handy oder Deiner Apple Watch manuell aktivieren.
- Du kannst den Schlafplan nutzen und an deinen freien Tagen „Kein Wecker“ einstellen.
Mehr Informationen zum Schlafplan findest Du auch in diesem Apple Support-Artikel: Einen Schlaf-Fokus in Apple Gesundheit auf dem iPhone einrichten.