Cos’è la linea di base e come viene determinata?
Nel tuo grafico vedrai una linea orizzontale grigia e più spessa. Questa è la tua linea di base, che ti aiuta a visualizzare gli intervalli di temperatura associati alla fase follicolare e alla fase luteale, oltre al cambiamento di temperatura che indica l’ovulazione.
La linea di base rappresenta la media di tutti i tuoi valori di temperatura registrati durante i tuoi cicli. Tiene conto anche della temperatura media e delle variazioni nelle due fasi del ciclo (fase follicolare e fase luteale). Continuando a misurare e aggiungere nuovi dati di temperatura, la linea di base si aggiornerà di conseguenza.
Perché non ho una linea di base?
Quando inizi a usare Natural Cycles, l’algoritmo ha bisogno di un po’ di tempo per conoscerti, quindi potresti non vedere subito la tua linea di base. In genere, possono volerci da alcuni giorni fino a un intero ciclo prima che la linea di base venga mostrata. Se ancora non la vedi, continua semplicemente a registrare i dati della temperatura e presto vedrai la tua linea di base!
La tua linea di base potrebbe anche scomparire se cambi dispositivo di misurazione (ad esempio, se passi dalla misurazione con un termometro orale all’Oura Ring o all’Apple Watch). Questo perché dispositivi diversi possono misurare in modo differente e, anche se entrambi sono precisi, è normale che i valori assoluti siano diversi. L’algoritmo dovrà stabilire una nuova linea di base in base alle temperature rilevate dal nuovo dispositivo. Una volta fatto questo, la tua linea di base dovrebbe ricomparire!
Perché la linea di base è importante?
Il grafico e la linea di base possono essere strumenti utili per tenere traccia delle tue temperature e capire meglio come le tue abitudini di misurazione influenzano le temperature.
Quando osservi il tuo grafico, assicurati che le variazioni di temperatura all'interno di ogni fase del ciclo siano il più piccole possibile: in questo modo l'algoritmo potrà confermare l'ovulazione più facilmente.
In generale, la tua temperatura sarà più bassa e rimarrà sotto la linea di base durante la fase follicolare. Durante la fase luteale, le tue temperature saranno più alte e generalmente resteranno sopra la linea di base.
Se noti che la tua temperatura tende a oscillare sopra e sotto la linea di base durante il ciclo senza seguire un andamento specifico, potrebbe essere necessario modificare qualcosa nella tua routine di misurazione. Puoi leggere di più sulle oscillazioni della temperatura e su come evitarle qui. Se invece le variazioni della tua temperatura sono generalmente stabili e noti che una misurazione è insolitamente alta o bassa rispetto alla fase del ciclo in cui ti trovi, è una buona idea riflettere se quel giorno c’è stato qualcosa di diverso nella tua routine e se la temperatura dovrebbe essere esclusa.