Qu'est-ce que la ligne médiane et comment est-elle déterminée ?
Dans votre graphique, vous verrez une ligne horizontale grise plus épaisse. Il s'agit de votre ligne médiane, qui vous aide à visualiser les plages de température associées à la phase folliculaire et à la phase lutéale, ainsi que le changement de température qui indique l'ovulation.
La ligne médiane représente la moyenne de tous vos points de température au cours de vos cycles. Elle prend également en compte la température moyenne et les variations des deux phases de votre cycle (les phases folliculaire et lutéale). Au fur et à mesure que vous continuez à mesurer et à ajouter davantage de données de température, la ligne médiane s'ajustera en conséquence.
Pourquoi n'ai-je pas de ligne médiane ?
Lorsque vous commencez avec Natural Cycles, l'algorithme peut prendre du temps pour apprendre à vous connaître, vous ne verrez donc peut-être pas votre ligne médiane immédiatement. En général, cela peut prendre entre quelques jours et un cycle complet avant que la ligne médiane ne s'affiche. Si vous ne la voyez pas encore, continuez simplement à enregistrer vos données de température, et vous verrez bientôt votre ligne médiane !
Votre ligne médiane peut également disparaître si vous changez d'appareil de mesure (par exemple, si vous passez d'un thermomètre oral à l'Oura Ring ou à l'Apple Watch). C'est parce que différents appareils peuvent mesurer différemment, et bien que les deux appareils soient précis, il est normal que les valeurs absolues diffèrent. L'algorithme devra établir une nouvelle ligne médiane basée sur les températures de votre nouvel appareil de mesure. Une fois cela fait, votre ligne médiane devrait réapparaître !
Pourquoi la ligne médiane est-elle importante ?
Le graphique et la ligne médiane peuvent être des outils utiles pour suivre vos températures et mieux comprendre comment vos habitudes de mesure impactent vos températures.
Lorsque vous regardez votre graphique, vous devez vous assurer que les variations de température au sein de chaque phase du cycle sont aussi faibles que possible – cela facilite la confirmation de votre ovulation par l'algorithme.
En général, votre température sera plus basse et restera en dessous de votre ligne médiane pendant votre phase folliculaire. Pendant la phase lutéale, vos températures sont plus élevées et restent généralement au-dessus de la ligne médiane.
Si vous remarquez que votre température a tendance à fluctuer au-dessus et en dessous de la ligne médiane tout au long de votre cycle sans suivre un schéma spécifique, il se peut que quelque chose doive être ajusté dans votre routine de mesure. Vous pouvez en savoir plus sur les fluctuations de température et comment les éviter ici. Si vos variations de température sont généralement stables et que vous remarquez qu'une température est inhabituellement élevée ou basse pour la phase du cycle dans laquelle vous vous trouvez à ce moment-là, il est conseillé d'essayer de réfléchir si quelque chose était différent dans votre routine ce jour-là et si la température devrait être exclue.