Die Lutealphase ist die zweite Phase deines Zyklus – sie beginnt nach dem Eisprung und endet, wenn deine nächste Periode einsetzt.
Nach dem Eisprung produziert der Follikel, der die Eizelle freigesetzt hat (das sogenannte Corpus luteum), Progesteron, das der Körper benötigt, um die Gebärmutterschleimhaut weicher zu machen. Dadurch kann sich eine befruchtete Eizelle leichter einnisten.
Ein Anstieg des Progesteronspiegels im Körper führt auch zu einem Temperaturanstieg. Genau das nutzt der Algorithmus von Natural Cycles, um sowohl zu bestätigen, dass Du einen Eisprung hattest, als auch um abzuschätzen, wann Dein Eisprung stattgefunden hat.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, stellt der Gelbkörper nach etwa 12–16 Tagen die Produktion von Progesteron ein. Dadurch sinkt deine Temperatur wieder und deine Periode setzt kurz darauf ein.
Wie lange dauert die Lutealphase?
Die Lutealphase dauert ungefähr 10–16 Tage – im Durchschnitt sind es 14 Tage. Da die Länge der Lutealphase bei jeder Nutzerin von Zyklus zu Zyklus meist ziemlich konstant bleibt (auch wenn sie sich von Person zu Person unterscheidet), kann deine individuelle durchschnittliche Lutealphase mehr Aufschluss über den Zeitpunkt des Eisprungs geben.
Auf deiner Cycle Insights-Seite (erreichbar über die Heute-Ansicht > Cycle Insights ansehen) findest du detaillierte Informationen zu deiner Lutealphase, zum Beispiel wie lange sie normalerweise dauert.
Wie sieht es mit PMS (Prämenstruelles Syndrom) aus?
Gegen Ende der Lutealphase kannst du PMS-Symptome bemerken. Das ist möglicherweise eine Reaktion deines Körpers auf die hormonellen Veränderungen, die in dieser Phase auftreten (erfahre mehr über PMS hier).
Die Symptome können sich von Person zu Person stark unterscheiden, daher kann das Tracken deiner Symptome eine tolle Möglichkeit sein, besser zu verstehen, wie dein Zyklus dich beeinflusst. Du kannst deine Symptome (Stimmungen und Schmerzen) in der Natural Cycles App auf der Seite Daten hinzufügen festhalten. Falls du diese Optionen in deiner App nicht siehst, klicke hier, um zu erfahren, wie du Tracker in deiner App aktivierst.
Besuche diesen Link, um mehr über 5 Möglichkeiten, PMS zu bewältigen, zu erfahren.