Natural Cycles är tillgänglig som preventivmetod i USA, Europa, Kanada, Australien och Singapore. I länder utanför USA, Europa, Kanada, Australien och Singapore är Natural Cycles avsedd att användas som fertilitetsmonitor.
Den här artikeln går igenom följande avsnitt som beskriver hur Natural Cycles fungerar:
- Översikt
- Menscykeln
- Hur Natural Cycles räknar ut din fertilitet baserat på din unika menscykel
- Hur du använder Natural Cycles
Översikt
Natural Cycles är en app som drivs av en algoritm som räknar ut din fertilitetsstatus baserat på din kroppstemperatur. Allt du behöver göra är att mäta din temperatur, logga den i appen och låta vår algoritm göra jobbet.
Som preventivmetod är Natural Cycles 93 % effektiv vid typisk användning och 98 % effektiv vid perfekt användning, och den är effektiv från dag ett.
Genom att mäta och logga din kroppstemperatur på morgonen på det sätt som beskrivs i vår bruksanvisning lär algoritmen känna din unika menscykel. Appen ger dig en daglig fertilitetsstatus baserat på dina individuella data.
Om du använder NC° Birth Control visas din fertilitetsstatus i antingen rött eller grönt. Du får en Röd Dag på de dagar då du kan vara fertil och bör använda skydd eller avstå från samlag. När du har en Grön Dag är du inte fertil och behöver inte använda skydd.
Om du använder NC° Plan Pregnancy visas din fertilitetsstatus också i rött eller grönt, men de Röda Dagarna visas i en färgskala som går från ljusrosa till mörkrött på de fertila dagarna. Dina mest fertila dagar visas i mörkrött, grönt visas på icke-fertila dagar och brunt på dagar där mer data behövs för att fastställa din fertilitet.
När du börjar använda Natural Cycles kan det ta 1-3 cykler för algoritmen att lära känna din unika cykel, vilket resulterar i fler Röda Dagar för NC° Birth Control och Bruna Dagar för NC° Plan Pregnancy i början.
Menscykeln
Menscykeln består av två faser: den preovulatoriska fasen (follikulärfasen) och den postovulatoriska fasen (lutealfasen). En ny cykel börjar på den första mensdagen, men cykelns längd varierar från person till person.
Alla har sitt unika cykelmönster. Parametrar som varierar från person till person är, till exempel, cykellängd, ägglossningsdag, medeltemperatur i follikulär- och lutealfasen, hur mycket temperaturen ökar efter ägglossningen och hur temperaturutvecklingen ser ut under hela cykeln.
Follikulärfasen
I denna fas är östrogennivåerna höga, och det sker en ökning av luteiniserande hormon (LH) precis innan ägglossningen. Under follikulärfasen är kroppstemperaturen låg jämfört med den andra fasen av menscykeln. När ägglossningen sker stiger din kroppstemperatur, och då börjar också den andra fasen av menscykeln (lutealfasen). Den genomsnittliga temperaturen i follikulärfasen för våra Cyclers är 36,23 °C (97,21 °F).
Ägglossningsdagen
Ägglossning innebär att ett ägg (oocyt) frigörs från äggstockarna och kan befruktas av spermier (det fertila fönstret är dock totalt sex dagar på grund av spermieöverlevnad – läs vidare för att lära dig mer om det fertila fönstret).
Två välkända biologiska indikatorer på ägglossning är en temperaturhöjning på 0,25-0,45 °C (0,4-0,8 °F) efter ägglossning och en ökning av luteiniserande hormon (LH) ungefär 48 timmar före ägglossningen. Den genomsnittliga ägglossningsdagen för våra Cyclers är CD 18.
Lutealfasen
I denna fas ökar progesteronnivåerna i kroppen. Ökningen av progesteronnivåerna gör att kroppstemperaturen stiger och förblir hög tills nästa cykel börjar med nästa mens. Den genomsnittliga temperaturen i lutealfasen för våra Cyclers är 36,58 °C (97,84 °F).
Det fertila fönstret
Det fertila fönstret varar under sex dagar per cykel, och det är bara under dessa sex dagar som du kan bli gravid genom oskyddat samlag.
Det fertila fönstret börjar fem dagar innan ägglossningen, eftersom spermier kan överleva i upp till fem dagar i kroppen under rätt omständigheter, och slutar på ägglossningsdagen. När ägget släpps på ägglossningsdagen kan det bara överleva i högst 24 timmar.
Nedan ser du ett exempel på hur en graf kan se ut för någon som använder NC° Birth Control. Det fertila fönstret som omger ägglossningen är täckt av Röda Dagar, och under den här cykeln har användaren fått tio Röda Dagar, trots att det fertila fönstret är sex dagar långt.
De som använder NC° Birth Control kommer sannolikt att få mer än sex Röda Dagar per cykel för att ta hänsyn till variationer i både cykeln och temperaturen. Din ägglossningsdag kan variera med ett antal dagar från cykel till cykel även om du generellt har en regelbunden cykel.
Efter ägglossningen (i lutealfasen) ökar progesteronnivåerna i kroppen, vilket gör att kroppstemperaturen stiger. Därför är temperaturökningen den viktigaste indikatorn för att bekräfta att ägglossningen har inträffat. Om algoritmen identifierar en ihållande temperaturhöjning kan den bekräfta att ägglossningen har inträffat i den cykeln.
När en ny cykel startar sjunker temperaturen återigen till follikulärfasens temperaturintervall under mensen.
Hur Natural Cycles räknar ut din fertilitet baserat på din unika menscykel
Att mäta och följa sin kroppstemperatur är ingen ny preventivmetod eller fertilitetsmetod. Natural Cycles kombinerar dock denna traditionella metod med en algoritm som lär sig mönstret för din unika cykel för att förutsäga ditt fertila fönster. Natural Cycles kan med hög precision fånga varje unik cykel genom att ta hänsyn till cykelns oregelbundenhet, temperaturfluktuationer, om du nyligen använt hormonella preventivmedel, variation i ägglossningsdagen, spermieöverlevnad och flera andra viktiga faktorer.
Natural Cycles använder kroppstemperaturdata, mensdata och LH-data (valfritt) för att beräkna din dagliga fertilitetsstatus. Denna fertilitetsstatus används för att hjälpa dig att antingen förhindra graviditet med NC° Birth Control eller planera en graviditet med NC° Plan Pregnancy.
Hur du använder Natural Cycles:
- Mät din temperatur. Du kan använda en av Natural Cycles basaltermometrar, eller så kan du ansluta din Oura Ring eller Apple Watch till Natural Cycles-appen. Du bör mäta din kroppstemperatur så många dagar du kan under din cykel. Det är okej om du missar en dag här och där – detta påverkar inte Natural Cycles effektivitet! Ju oftare du loggar temperaturdata, desto bättre kommer det fertila fönstret att isoleras, och desto fler gröna dagar får du. Vi rekommenderar att du försöker logga temperaturer på minst 70 % av dagarna, vilket motsvarar fem dagar i veckan.
- Lägg till data. Logga din temperaturdata och när du har mens (genom din mens får algoritmen veta när en ny cykel startar, vilket hjälper den att hitta din ägglossning). Natural Cycles analyserar din unika cykel och identifierar din dagliga fertilitetsstatus baserat på de data du loggar.
- Se din fertilitetsstatus. Beroende på var du befinner dig i din cykel får du antingen en Grön Dag (inte fertil) eller en Röd Dag (fertil). På Röda Dagar måste du använda ytterligare skydd, som kondom, eller avstå från samlag för att förhindra graviditet. Algoritmen ger alltid Röda Dagar om det inte finns tillräckligt med information för att bekräfta att du inte är fertil. Det är därför det är viktigt att logga data – temperatur och mens – för att algoritmen ska kunna ge fler Gröna Dagar.
Det finns tre sätt att använda Natural Cycles: NC° Birth Control, NC° Plan Pregnancy och NC° Follow Pregnancy. Följ länkarna nedan för att läsa mer om det läge du vill använda: