Natural Cycles está disponível como método de contracepção nos EUA, Europa, Canadá, Austrália, Cingapura e Brasil. Em países fora dos EUA, Europa, Canadá, Austrália, Cingapura e Brasil, o Natural Cycles deve ser utilizado para monitoramento da fertilidade.
Este artigo abordará as seguintes seções que explicam como o Natural Cycles funciona:
- Visão geral
- O ciclo menstrual
- Fertilidade baseada no seu ciclo menstrual único
- Como usar o Natural Cycles
Visão geral
Natural Cycles é um aplicativo que usa um algoritmo para determinar seu status de fertilidade com base na temperatura corporal. Basta medir, adicionar sua temperatura no app e deixar que nosso algoritmo faça o resto.
Como método de contracepção, o Natural Cycles é 93% eficaz com uso típico e 98% eficaz com uso perfeito, sendo eficaz desde o primeiro dia de uso.
Ao medir e registrar sua temperatura corporal pela manhã, conforme explicado em nossas instruções de uso, o algoritmo passa a conhecer seu ciclo menstrual único. Com base nos seus dados individuais, o app informa seu status de fertilidade diariamente.
Para usuárias do NC° Birth Control e do NC° Postpartum, o status de fertilidade é exibido em vermelho ou verde, onde os Dias Vermelhos indicam os dias em que você pode estar fértil e deve usar proteção ou evitar relações sexuais. Quando o seu status diário está verde, você não está fértil e não precisa usar proteção.
Para usuárias do NC° Plan Pregnancy, o status de fertilidade também é exibido em vermelho ou verde, com os Dias Vermelhos aparecendo em uma escala de cores que vai do rosa claro ao vermelho escuro nos dias férteis. O vermelho mais escuro indica seus dias mais férteis; o verde aparece nos dias não férteis e o marrom nos dias em que são necessários mais dados.
Quando você começa a usar o Natural Cycles, pode levar de 1 a 3 ciclos para o algoritmo conhecer o seu ciclo único, o que resulta em um número maior de Dias Vermelhos para usuárias do NC° Birth Control e Dias Marrons para usuárias do NC° Plan Pregnancy.
O ciclo menstrual
O ciclo menstrual é composto por duas fases: a fase pré-ovulatória (fase folicular) e a fase pós-ovulatória (fase lútea). O ciclo de cada pessoa pode variar em duração, e um novo ciclo começa no primeiro dia de sangramento menstrual.
Cada pessoa tem um padrão único de ciclo menstrual. Por exemplo, a duração do ciclo, o dia em que ocorre a ovulação, a temperatura média nas fases folicular e lútea, o quanto a temperatura aumenta e o formato geral da evolução da temperatura ao longo do ciclo são parâmetros que variam de pessoa para pessoa.
A fase folicular
Nesta fase, os níveis de estrogênio estão altos e há um aumento do hormônio luteinizante (LH) logo antes da ovulação. Durante a fase folicular, a temperatura corporal permanece baixa em comparação com a segunda fase do ciclo menstrual. Assim que ocorre a ovulação, sua temperatura corporal aumenta, indicando o início da segunda fase do ciclo menstrual (a fase lútea). A temperatura média da fase folicular para nossas usuárias do Natural Cycles é de 36,23°C (97,21 °F).
O dia da ovulação
A ovulação é quando um óvulo (oócito) é liberado dos ovários e pode ser fertilizado por espermatozoides (no entanto, a janela fértil dura seis dias devido à sobrevivência do esperma – continue lendo para saber mais sobre a janela fértil). Dois indicadores biológicos bem conhecidos da ovulação são o aumento da temperatura corporal de 0,25-0,45 °C após a ovulação e o aumento do hormônio luteinizante (LH) cerca de 48 horas antes da ovulação. O dia médio de ovulação para nossas usuárias do Natural Cycles é o CD 18.
A fase lútea
Nesta fase, os níveis de progesterona no corpo aumentam. Esse aumento faz com que a temperatura corporal suba e permaneça elevada até o início do próximo ciclo, com a sua próxima menstruação. A temperatura média da fase lútea para nossas usuárias é de 36,58°C (97,84 °F).
A janela fértil
A janela fértil dura seis dias no ciclo. Ela começa cinco dias antes da ovulação, já que o esperma pode sobreviver até cinco dias no corpo em condições ideais, e termina no dia da ovulação. Quando o óvulo é liberado no dia da ovulação, ele só pode sobreviver por no máximo 24 horas. Apenas durante esses seis dias é possível engravidar por meio de relação sexual desprotegida.
Veja abaixo um exemplo de como pode ser o gráfico de uma usuária do NC° Birth Control. Este ciclo em andamento mostra a janela fértil ao redor da ovulação. A janela fértil deste ciclo tem nove dias de duração. Isso acontece porque usuárias do NC° Birth Control geralmente recebem mais de seis Dias Vermelhos por ciclo para considerar possíveis irregularidades no ciclo e na temperatura. O seu dia de ovulação pode variar alguns dias de um ciclo para outro, mesmo que o seu ciclo seja geralmente regular.
Após a ovulação (na fase lútea), o nível de progesterona do corpo aumenta, o que eleva a temperatura corporal.
Portanto, o aumento da temperatura é o indicador mais importante para confirmar que a ovulação ocorreu. Se o algoritmo identificar um aumento de temperatura sustentado, ele confirma que a ovulação aconteceu naquele ciclo.
Quando um novo ciclo começa, a temperatura volta a cair para a faixa de temperatura da fase folicular durante a menstruação.
Fertilidade baseada no seu ciclo menstrual único
Registrar a temperatura corporal não é uma forma nova de contracepção ou método de fertilidade. No entanto, o Natural Cycles combina esse método tradicional com um algoritmo que aprende o padrão do seu ciclo único para prever sua janela fértil. O Natural Cycles consegue captar com precisão cada ciclo, levando em conta irregularidades do ciclo, variações de temperatura, uso recente de contraceptivos hormonais, variação do dia da ovulação, sobrevivência do esperma e vários outros fatores essenciais.
Natural Cycles utiliza dados de temperatura corporal, dados da menstruação e, opcionalmente, dados de teste de ovulação para calcular seu status de fertilidade diário. Esse status de fertilidade é usado para te ajudar a prevenir uma gravidez usando NC° Birth Control ou planejar uma gravidez usando NC° Plan Pregnancy.
Como usar o Natural Cycles:
- Meça a temperatura. Os dados de temperatura podem ser coletados usando um dos termômetros basais NC°, ou você pode parear seu Oura Ring ou Apple Watch com o app Natural Cycles. O ideal é medir sua temperatura corporal no maior número possível de dias do seu ciclo. Não tem problema se você esquecer um dia ou outro – isso não afeta a eficácia do Natural Cycles! Porém, quanto mais frequentemente você adicionar dados de temperatura, melhor será o isolamento da janela fértil e mais Dias Verdes você terá. Recomendamos tentar adicionar temperaturas em pelo menos 70% do tempo, ou 5 de 7 dias na semana.
- Adicione dados. Insira seus dados de temperatura e, quando for o caso, os dados da menstruação (isso informa ao algoritmo quando um novo ciclo começa e ajuda a identificar sua ovulação), e o Natural Cycles vai analisar seu ciclo único e identificar seu status de fertilidade diariamente.
- Aprenda sobre sua fertilidade. Dependendo de onde você está no seu ciclo, você receberá um Dia Verde (não fértil) ou um Dia Vermelho (fértil). Nos Dias Vermelhos, é necessário usar um método contraceptivo adicional, como camisinha, ou evitar relações sexuais para prevenir a gravidez. O algoritmo atribui Dias Vermelhos por padrão quando não há informações suficientes para confirmar que você não está fértil. Por isso, é importante fornecer os dados – temperatura e informações da menstruação – para que o algoritmo possa liberar mais Dias Verdes.
Existem quatro formas de usar o Natural Cycles: NC° Birth Control, NC° Plan Pregnancy, NC° Follow Pregnancy e NC° Postpartum. Acesse os links abaixo para saber mais sobre as especificidades do modo do Natural Cycles que você deseja utilizar.