Kroppens basaltemperatur varierar dagligen, vissa dagar mer än andra. Ändrade rutiner kan också orsaka variationer – t.ex. förändrad sömn, resor och sjukdom kan få basaltemperaturen att variera. Dessa faktorer kan göra att det tar längre tid för Natural Cycles algoritm att förstå var du är i din cykel.
Appen meddelar att du har "fluktuerande temperaturer" om den har svårigheter att hitta din ägglossningsdag på grund av stor variation i temperaturvärdena. Då och då kan appen skicka ett varningsmeddelande om väldigt höga eller låga värden. Tänk på att läsa och fundera över dessa meddelanden – appen försöker bara hjälpa dig.
Under fliken "Min data" i appen kan du få information om att din temperaturen varierar och är "instabil" (under "Mina temperaturer"). Din temperaturvariation är antalet grader som din temperatur sannolikt förändras inom varje cykel. Om den visar "instabil" ska du se till att läsa våra anvisningar om hur och när du ska mäta temperaturen. Ofta behöver du bara göra någon liten, enkel förändring för att förbättra dina mätningar.
Om du arbetar skift kan du läsa mer här.
Om du har barn som väcker dig på natten rekommenderar vi att du mäter efter din längsta sömnperiod eller efter att du har sovit minst tre timmar. Läs mer om detta här.
Om du reser mellan olika tidszoner och/eller till ett annat klimat ska du markera temperaturen som "utesluten" under de första 1–2 dagarna så att din kropp hinner vänja sig vid tidsomställningen, och sedan mäter du som vanligt. Lär mer om detta här.
Har du väldigt få datapunkter?
Om du har bara har några få datapunkter (till exempel om du precis har börjat använda Natural Cycles) och tror att din temperatur varierar ska du fortsätta mäta tills dess att du har slutfört en cykel med mätningar och loggad data. En cykel börjar den första dagen du har mens och slutar när din nästa mens börjar. Appen visar varje individuell cykel i graf-vyn. Grafen är det bästa verktyget för att lägga märke till temperaturvariationer.
Mäter du enligt våra anvisningar?
Mät alltid innan du stiger upp ur sängen och så fort du vaknar på morgonen. Läs mer här.
Hur kan jag se om temperaturen varierar?
Generellt under follikulärfasen (första dagen på mensen till ägglossningen) bör temperaturen ligga under medellinjen* och vara ungefär mellan 35,75–36,40 °C. Under lutealfasen (från ägglossning till mens) frigörs progesteron i kroppen som höjer temperaturen över medellinjen. Då ligger den ungefär mellan 36,40–36,90 °C.
I grafen nedan ser du ett exempel på hur det kan se ut när temperaturen fluktuerar under de två faserna av en cykel.
Om vi tittar på datan för denna användare syns att temperaturen på cykeldag 7, 11 och 13 (i follikulärfasen) steg över medellinjen*. Dessa temperaturer kan anses vara temperaturfluktuationer.
På cykeldag 21 (i lutealfasen) sjönk temperaturen plötsligt under medellinjen. Detta kan också anses vara en temperaturvariation, eftersom den temperaturer är ovanlig för denna cykelfas.
*Medellinjen är medelvärdet för alla dina temperaturpunkter under dina cykler.