Esta é uma questão muito comum, e ao mesmo tempo um motivo bem comum que causa temperaturas flutuantes e uma quantidade desnecessária de dias vermelhos para nossas usuárias do Prevenir e muitos dias marrons para as usuárias do nosso Planejar.
Recomendamos cinco medições de temperatura por semana, especificamente, pois não queremos que você meça quando dorme de forma diferente. Você deve medir aproximadamente no mesmo horário todas as manhãs, pois isso terá os melhores resultados e permitirá que o aplicativo identifique adequadamente sua janela fértil.
Se você deseja medir nos finais de semana também, você deve colocar o alarme no mesmo horário que nos dias da semana (e ir para a cama no mesmo horário também) para garantir que você esteja fornecendo dados precisos ao aplicativo. Meça aproximadamente no mesmo horário todas as manhãs, não mais de 2 horas mais cedo/mais tarde do que você mede nos dias da semana, mas também a quantidade total de sono. O que você pode fazer é colocar o seu alarme no mesmo horário que os dias da semana, medir logo que acordar e depois voltar a dormir - você pode ler o resultado mais tarde.
Enquanto que você dormir a mesma quantidade de horas durante a noite, e medir no mesmo horário pela manhã, você deve medir assim que acordar, independentemente de ser uma terça ou sábado. Lembre-se de que você sempre deve medir assim que você acordar, antes de dormir novamente, sentar/levantar-se, ou verificar seu telefone, etc.
Se você dormir mais no fim de semana, ou qualquer outro dia, você deve marcar "excluir temperatura" devido sono irregular.