É muito importante que você meça sua temperatura com o uso de um termômetro basal de precisão, com 2 casas decimais após a vírgula. Não use com o Natural Cycles um termômetro comum para medição de febre.
A primeira coisa a fazer pela manhã, antes de sair da cama ou permanecer deitada acordada, é realizar a medição.
A temperatura basal do corpo é a nossa temperatura de repouso, e é mais baixa quando dormimos. O menor movimento (sair da cama) afetará a temperatura do corpo e o resultado será incorreto. É aconselhável que as usuárias do Natural Cycles efetuem a medição aproximadamente à mesma hora todas as manhãs após a mesma quantidade de sono, em uma janela de ± 2h do seu despertador habitual. Se você decidir ficar um pouco mais na cama, então sugerimos que você desvie a medição desta manhã. (Não tem problema desviar a medição nos dias que você dorme 2 horas a mais ou a menos, por exemplo, nos fins de semana.)
Para mulheres que acabaram de começar, é bom saberem que o Natural Cycles precisará de algumas semanas de medição para entender o seu ciclo único. Quanto mais dados, melhor saberemos onde você está no seu ciclo; portanto, continue a medir!
Nós recomendamos que você faça pelo menos 5 medições por semana, você pode pular os finais de semana se você gosta de dormir mais nesses dias.
Coloque o termômetro embaixo da sua língua antes de pressionar ON (ligar).
Coloque o termômetro na boca, debaixo da língua, o mais profundo que conseguir, ao lado da base da língua. Feche a boca e respire pelo nariz. Comece a medir assim que o termômetro estiver corretamente colocado em sua boca. Aguarde os alertas sonoros indicando que o termômetro terminou a medição.
Pelos primeiros 3 ciclos, meça com a maior frequência possível para ajudar o app a te conhecer.
Quanto mais pontos de dados você tiver, mais o Natural Cycles aprende a seu respeito e poderá saber quando você normalmente ovula. Quanto mais o Natural Cycles aprende sobre seus ciclos, mais precisamente o algoritmo poderá prever quando você ovula, e em troca, você terá uma janela mais delimitada de possíveis dias férteis.
Quando NÃO medir:
• Quando você estiver doente, independentemente de ter febre ou não
• Se você sentir ressaca. Não há problema em beber 1 a 2 taças de vinho (ou semelhante) no jantar. Em caso de dúvida, sempre toque em “não contar” depois de ter lançado a temperatura.
• Se você acordar 2 horas mais tarde/mais cedo do que o habitual (levantar muito mais tarde ou muito mais cedo)
• Assim que você se levantar e sair da cama, ou depois de ficar deitada acordada por um tempo
• Se você cochilou. Efetue a medição após o primeiro alarme, e depois pode cochilar à vontade
Lembre-se que a sua temperatura é o que o algoritmo usa para ser capaz de confirmar a ovulação em cada ciclo. Portanto, se você tem um monte de dias vermelhos férteis, pode ser aconselhável verificar o seu gráfico, se ainda não fez isso. Leia mais sobre como o aplicativo detecta a ovulação.